非常有效的喝茶减肥方法

如何选择减肥喝的茶？

下午后喝咖啡因的茶水，会影响到晚上的睡眠质量，睡眠质量的好坏，直接影响到减肥的成功效果。所以睡前一段时间一定不要喝含有咖啡因的各种茶水。推荐喝各花茶，黑豆茶或者玉米须茶。

另外虽然一些称没“蔗糖”，但是有些添加了果脯糖浆，超市里面80%的零食都含有这个成分，减肥期间一定要避免，它比白砂糖还可怕，它可以直接进入肝脏，转化为脂肪。

还有一些添加了果糖，它同样不需要胰岛素的作用，可以直接进入肝脏，非常容易造成人体内脏脂肪的堆积。

首先选择低卡路里的茶水

下午后不要喝含有咖啡因的茶水

为了提高燃脂和减肥的效率，喝茶也要讲究方法和方式，好的喝茶方式，能够成倍的提高减肥的效果。

喝茶水减肥，一次不要喝的太多，一口气不要喝了太多，反而会造成身体浮肿，给肾脏带来压力，要分多次喝，每次细口细口的喝入，喝茶的标准摄入量一小时保持在300毫升左右。

建议减肥期间最好喝温茶热茶，如果不喜欢喝温热的，可以喝常温的，但是一定不要喝冰冷的茶水，这样能够让我们身体变得更温暖，促进新陈代谢效率的提高。

养成每天坚持喝茶水的习惯，更有利于减肥的成功，喝茶水有利于减肥，但坚持非常的重要，把喝茶水减肥变成每天的生活习惯，再配合豆豆老师的百谷肥餐食谱，就很容易轻松的瘦下来。

养成喝茶水的习惯

热着喝茶

虽然茶和水都没有卡路里，但是为了改善口感和香味，也有很多茶水添加了各种糖分和添加剂，为了防止火入超标的卡路里。购买各种茶水时，一定要确认好卡路里的标值。

所以在选择各种茶水的时候，即使是无糖的商品，也一定要认真确认成分，选择真正对减肥燃脂有帮助的茶水。

选择没有科技很活的茶水

勤快的喝茶水

虽然平时我们在便利店，超市或者路边的小卖部，都能够买到各种茶水。但是选择的时候一定要注意看清茶的配料，避免喝茶，反而被喝胖；那下面我们学习下减肥期间如何的选择各种茶水？

虽然有一些茶水的卡路里非常低，但是为了把口味做得更好，添加了不少的人工甜味剂，香精和防腐剂等科技狠活，虽然宣传的时候说是零糖零卡无负担，但是经常喝很容易让你上瘾，摄入过多的话，还容易吃坏肚子。

也有一些添加了人工甜味剂，或者是各种零卡代糖，它也会引起胰岛素的分泌变化，改善你的饥饿状态以及饮食的摄入量，对减肥造成很多不利的影响。