佳明讲中医（第九讲,糖尿病调理方案）

六点起床后用三十分钟大步快走及再慢跑交替进行，距离2500～3000米，再用30～40分钟散步2500～3000米，下午可以做一些轻松的运动如门球及散步，主要的是坚持，定时，定量，定速运动，能够促进血液的循环，流动，增强呼吸的功能，对于消耗体内蓄积的糖原，分解体内的脂肪，降低血糖，促进体内新陈代谢，增强免疫力起着巨大的作用。

我在北方生活过，煎饼果子之类都属于偏咸，吃饭的时候要七分饱为量，过饱过饥，都会影响身体及晚上的睡眠。

通过运动饮食来调整体重，我的感受是无论做什么事情都是要有一个细分的目标，把它当成最主要的事情来做，那么就不会被其他的事情所分心及困扰，这段时间就是专注这个目标，就不会半途而废。

五，中药调理，白粉葛九克，天花粉九克，麦冬九克，生地九克，五味子三克，甘草九克，糯米九克，研磨冲服或用蜂蜜制成饮服。

具有共同的特点是降血脂，降血糖，补气血，益肾健身，没有毒副作用，可以每天吃枸杞（蒸熟），核桃各三十克左右，山药（蒸熟）350克，南瓜350左右。

四，穴位按摩方法，整体按摩主要选用全身l重要的强壮保健穴，取坐位，用双手掌相对搓热，左右手交替搓手背各100次，再用左右手掌根部按揉左右足内踝前下凹陷和跟腱之间凹陷之间处各100次，再用右手食指中指点揉然谷穴，太溪穴各100次。

戒糖，饮料，甜食，粉丝，平时每日尽量以玉米，小米，黄豆面，蒸食为主，不吃肥肉，多吃蔬菜及海产品，注意要低盐饮食，特别是北方。

四，运动按摩方法，运动及穴位按摩是治疗糖尿病的重要手段，每天早晨进行跑步，慢跑，至少进行每周四次大步走，慢跑及三次散步的运动锻炼方法。

第三，用左右手拇指食指两指捏揉左右足足趾趾腹三十六次，再用左右手掌搽揉左右足掌面，从后向前往返各100次。

用四种方法可根据自身的病情配合中药，西药，待病情控制到理想水平即可停药，但四种方法需要持之以恒

既然已经发生了疾病，就要积极的心态去面对，消极，恐惧，害怕，逃避是对于疾病的回复没有作用的，你越去担忧，再好的药治不好病，但是良好的心情，乐观的心态，则可以补身。

一，心理疗法，征服疾病增进健康取决于自己，一个人的心情好坏对自身的疾病关系有很大的影响，我总是告诉大家。

所以有说，胃不和卧不安，每天吃两个鸡蛋，250克的豆腐，800克蔬菜，400克的主食，平时多吃芹菜，冬瓜，胡萝卜，蘑菇，木耳，鱼，主要利于降血脂，降血糖及减肥，如有肥胖的，体重的控制也是一个很重要的因素。

第四，用右足内侧及足心搓左足背三十六次，再换左足搓右足部三十六次。

第五，用双手握拳搓后背腰眼，先按顺时针，后按逆时针各搓三十六次，再上下往返搓八十一次。

我觉得主要的从几个方面需要注意的，我们以前说的治疗糖尿病三驾马车，一开始并不是药物及胰岛素的治疗，而是把饮食及运动放在前面，根据自己十年的经验如下。

同时可以用核桃两个，鸡蛋两个（最好是红皮），木耳两片，将核桃，木耳切碎，和去皮鸡蛋搅拌在一起，加适量的水，不加佐料，用锅蒸熟，每天早晨空腹一次吃下。

三，蔬菜果药疗法，蔬菜果药疗法是治愈糖尿病的重要措施，经常吃枸杞，核桃，山药，南瓜，这些即是食物又是一种中药材。

第二，饮食疗法，首先的话呢，要坚持控制饮食，我的体会是要给自己列一个表单，精准各种食物计算可以下载一个app可以知道各种食物的热量，戒烟，戒酒是必须的，不要有侥幸的心理，先开始慢慢断，如有戒断综合症，需要缓慢的减少不要马上停掉。

所以对于糖尿病患者来说，情绪的控制尤为关键，这也是我把它放在第一位的原因，当然，对于其他疾病来说也是适用的。

第二，用左右手拇指或是食指按揉左右足掌面内侧，即十二指肠穴，肾脏穴，胰腺穴各一百次，左右足交替进行。