佳明讲中医（中医扶阳养生,第六讲,归根曰静）

第一点叫做“非时作息，阳不归根”，通过《黄帝内经》梅泉每天晚上跟我们大家易读，都知道了这个，现代人我们很多的一个大问题就是一个睡不好觉，这睡不好觉就演变出来一个失眠的问题。

非时作息，我建议大家还是尽量能够早点睡，我们身体的很多疾病都跟这个有莫大的关系，可能你们很多人不上班的觉得这没什么，晚上三四点才睡，睡到第二天十点、十二点、一点都没关系，实际上不是这样子，这种有逆自然规律的，都是不好的，都是有害于身体的，大家还是跟自然同步，我们所说“春夏养阳，秋冬养阴”就是这个意思，在四气调神论里面。

其实有时很多东西我们不说，可能有时候我们觉得没有那么重要，也没有意识到，这个内心中觉得好像都没有什么，但是疾病的它是这样子的，它是一点点象我们打仗一样，它是一点点攻破你的堡垒，一点点的一个个击破。

阳气不足，稍有阻滞，就会百病丛生，我们调整根本的核心还是扶这个阳调这个阳，阳是通过几个方面来调，通过我们的身通过我们的心来调，我们和大家讲了这五个作用。

我们和大家讲了阳气的重要作用，还从几个方面和大家讲了我们现在疾病常见的一些阳气不足会导致什么疾病？什么样症状？我们今天再和大家讲讲我们最常见的耗损阳气的一些习惯，或者是说一些恶习。

生命也不会失去，但是如果这个根没有了，它就不能够再活下去了，这就是我们的根啊。阳是要归根是要藏的，为什么有白天和黑夜，大自然让我们人的生命这一阳去归根，只有归根，我们的生命才有根本，我们的生命才能够有新的一天一天。

身体也是一样的，如果身体每时每刻都在耗散，不能够归根，不能够藏起来 ，藏，所有的目的都是为了第二天更好的用。可是我们现在不一样每天都在耗散，白天也散，晚上也散，你没有藏了，没有藏了以后，一天损害一点，今天一明天一天，一个月、两个月、一年、两年，不能够归根以后，很多东西就出来 了。

阳气不足，寒，我们所说的阳虚则外寒，阳气不足的人明显会感觉到怕冷啊，手脚冰冷啊，四肢不温，有些人睡到天亮脚还是冰冷的，有些人是宫寒，有些人是痛经，这些都是寒的一种表现，寒是收引的拘结的会感觉到痛就是这个意思。

我们知道这样做了就能够明了，如果不能够明，我们现在很多很多的疾病，很多很多的症状的一个根源，我们在老年大学，还有很多老年人都有这样子一个通病，不说是老年人了。

第二天早上起来以后觉得疲劳、困倦、胸闷、心悸、心烦这些症状就出来了，我们很多人去看病的时候，很多人就是只看到了这个头晕头痛，而忽视了另一个最根本的根源就是非时作息所引起的，非时作息是我们现在很重要的一个特征。

老子里面有句话，大家好好去体会一下，“归根曰静”，静才能够复命，这句话太重要了，“复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶”，就是让大家好好的去领悟一下，每个人可能都不同的理解，但是这也是强调了这个阳的归根的一个重要性。

阳气不足所造成的后果，它主要表现在几个病理方面，一个就是寒，一个就是湿，一个就是虚，我们前面也和大家讲了一些，其实很好理解对吧。

我记得李可也说过一句话，身体稍有阴滞，阳气不到的地方就疾病丛生，也就是说你身体的某一部分，它如果是阳气不能到达，不能够在那里温煦气化，推动作用的话，哪里就会有疾病，是这个意思，我们在临床也观察到很多疾病也跟这个因素有关。

南风天的时候，没有阳气的时候，湿气是很重的对吧，这个南风天气的时候大家外面的空气很湿很重，但是如果太阳一出来风一起，就会怎么样？衣服也会干，如果没有太阳没有风，这个湿是不能够去的，衣服晒再多天也不会干。反过来也是这样子，阳不足会造成水湿津液在体内的停滞，另外一个就是虚，这个虚根源也和阳不足有关系。

那么这个寒的最根本的根源还是跟这个阳有关系。湿，刚才我们说了“阳化气，阴成形”这句话里面跟大家讲了很长时间，大家也能够很理解。

那么非时作息以后，这个阳不归根，阴阳就容易混乱，阴阳混乱阳不归根以后人就不能够静，这个静，它不单单是我们不能够睡觉，它不是的，我们阳能够归根，能够让我们每个人的生命有根，就像一棵树木一样，根无论是有严寒冰霜，雨打，暂时的枯萎，它也不会怎么样？

只是我们被很多东西所累啊，我们每天上班下班回来以后，可能带孩子，孩子大了以后监督他写作业，煮饭做菜带孩子忙忙的，弄完了以后拖地板都十点多了，到自己睡了又看看手机有的就十二点了，有些就一点了，所以说现在我们根本是很难做到让阳归根。

我们看到有些在标表现出来的，就是实症，什么痰湿凝滞，淤血阻滞，还有水湿停滞，在外表现为实一样，实际上它是阳虚的表现。

这个作息，这个睡觉，不单单是我们所说的一个睡眠的含义，它是一个人生命的一个根本，也是人健康的一个核心，为什么我们教大家要睡觉的时候，做些揉腹放松的动作，就是让大家能够更好的接近于自己的内心，自己内心的本质，能够归根曰静，静能够生慧，静就能够复命了，这个复命，就是我们所说的新的生命，新的活力，新的动力，复命曰常。

我们心阳不足或者是心阳不足的人，他有些人会怎么样？在背后会摸到有结节，会摸到有反应点，这就是我们所说，你要拨开这个心阳，温煦心阳，那么他背后的这种疼痛他就缓解了，他下面的症状也能够缓解了。

比如说有些人心下有水气，阳气不足表现，它形成的咳，形成的喘，我们在《金匮要略》里和大家分享过一句话，我们通过调背部督脉的地方来调整这个阳气，找到这个结节找到这个点，给他灸、按、导引，给他化开，他咳嗽咳喘也就缓解了，有时候我们老是用一些止咳化痰、止咳平喘这些药物总是不好的时候，我们转化下思路。

所谓的慢病，你现在五十岁突然就出来了，它是不断的慢慢的累积发展的一个过程，可能就是我们二十岁到五十岁之间，不太注意啊，慢慢的不断形成的过程。

梦是白天日常活动潜意识的一种表现，不是说想的太多，日有所思夜有所梦，不要太关注于一些梦，如果有噩梦，我们说常见到的就是一些梦到自己过世的亲人啊等等这些，就是刚才所说日有所思夜有所梦，你要转移分散下自己的注意力，这可能就慢慢发送了，梦有很多种原因是，淤血阻滞气血不足等等，这些原因所引起，如果没有什么太大的问题建议不要太过关注。

现在被太多东西占用，能够做到按时休息，我们说能够在十点，甚至不说在十点，就是十一点之前能够睡的都很少，为什么呢？

这句话揭示了生命的根本，我们要获得健康的核心，我们要获得幸福的核心，我们能够理解这句话就行了，我以前和大家说过很多很多，不要求你们记住多少句话，只要能够记住其中简单的几句话，但是能够去运用，能够去行的，你去实践这句话那就太也不起了，不在于你学到有多少年来，也不在于你懂得有多少年来，最重要的是你能够做到多少。

问题：晚上睡觉做梦到底是怎么回事？是想得太多还是...

我们可以对照一下我们自己有没有这样一个习惯，或者是自己的一些行为损伤到阳气的一种表现，这是我们的通病，不说你们，我自己都很难做得到，但是我觉得我们心中有这个念头，知道这样子是不好的，能够止住这就是一个进步。

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现在我们年轻人更加多，这句话非常之重要，“归根曰静，静曰复命”，这个是一个生命的一个循环，健康的一个循环。不把这个觉睡好，不休息好，生命是不能能够复命的，在这一点点的耗损过程中，我们不知道这个“常”，还以为它是正常的，不是的，这个“常”，希望大家好好去领会这句话。

如果我们不注意，就很容易出现这样子的问题，有句话就叫做“水滴石穿”，这就是日积月累的力量，所有的疾病是有一个量变的过程，累积到一定状态就会分崩发出来，疾病也是这样子，不是突然间就来了，高血压、糖尿病、高血脂、痛风等。