你被坑了吗（健身减肥的大误区,认为单一有氧可以让你减肥成功）

经常在健身房看到女生在跑步机上跑步，或者是骑动感单车，她们总是习惯的练完一些有氧后，就结束了自己的锻炼，开始离开健身房。

第二种、高强度间歇训练方式

这两种方式都是不错的减肥或减脂的好方法，大家可以用来放入自己的锻炼计划中，不用再用单一的锻炼方式去进行锻炼。

无氧后加上适当的有氧锻炼，这是非常高效的减脂锻炼模式，很多人总是认为有氧不是应该放到无氧之前吗，怎么放在后面了，这样真的可以有好的效果吗？

曾经有一个女性健身朋友，她就是典型的例子，她去了健身房就只跑步，在跑步机上跑了一小时后，就结束自己的锻炼，开始离开。然而，她坚持这样的锻炼方式一个月，发现自己的体重没有一点变化，身材还是那么的臃肿。

所以说，单一的有氧方式是非常难于让你得到好的减肥效果的。我们锻炼者要想进行有效的减肥，还是要多结合不同的锻炼方式，这样你的减肥才会变得更有效。

第二种锻炼方式其实和第一种的锻炼原理差不多，但是这种锻炼效果会好，你会让脂肪得到更有效的燃烧。

如果你要想减肥达到高效，这样是最佳的方式，当你在完成无氧锻炼后，你的身体消耗量已经达到一定程度了，这时候再进行有氧的锻炼，你会加快身体的代谢，让脂肪得到更有效的燃烧。

这样的单一有氧锻炼方式真的可以让你成功减肥吗？其实这是有误区的，很多人总是认为减肥就是靠有氧，只要去跑步就可以让自己身上的肉减少。

高强度间歇的锻炼方式就是通过高强度—低强度—高强度这样来回的切换，让你的身体耗氧提升，燃脂效果得到进一步强化。

那么，我们该如何正确的去完成减肥或减脂呢？下面教大家两个方式，它们可以帮助你更好的完成锻炼目标。

第一种、无氧后加有氧

其实，这样的过于单一的有氧，是很难让我们身体脂肪得到燃烧的，首先你的锻炼强度就不够，其次锻炼项目过于单一，如果练习久了身体很容易产生适应，当你再日复一日的去这样相同的锻炼量，你就更难去让自己有好的减肥成效。

高强度间歇的锻炼可以让你短时间内最大化身体的燃脂效果，让你得到最佳的燃脂体验。