腿疼腰痛（别再冤枉椎间盘,其实是腚上有问题）

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3.肌肉综合训练

-Dr.X-

梨状肌其实是我们臀部深处的一块肌肉，位于臀大肌下面，大概就是平时裤子后口袋处。平时在进行一些外旋的体育动作时，都会利用到这块肌肉。说起梨状肌，你可能会觉得陌生，但是我们耳熟能详的坐骨神经，就恰好会经过梨状肌，穿出骨盆再到臀部。

梨状肌综合征症状缓解

梨状肌综合征

《学会看病》作者

既然和坐骨神经痛症状如此相似，那么该如何判断呢？梨状肌综合征一般没有标准的诊断方式，我们的诊断方法一般还是属于排除性诊断。排除其他导致疼痛的状况，才能推测是梨状肌综合征。具体两种操作方法如下：

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当然，真正的确诊还是要去医院进行专业检查，我们医生还会配合肌电图来进行专一、特异性的诊断。

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

1.梨状肌自我按摩

因此如果梨状肌出现受损，就会带动压迫坐骨神经，从而引起间歇性的跛行和下肢疼痛，有时停下来蹲一会又好了。因为它的症状和椎间盘突出病的临床表现非常相似，因此常常被忽略混淆。

1.一般的梨状肌综合征都是因为梨状肌出现过明显的损伤。在我们临床上大部分患者都是肌肉受过外力冲击，比如闪、扭、跨负重行走，或者跌坐在地、坐时被屁股后面口袋的东西压着了等等。

直腿抬高试验

造成梨状肌综合征的原因

2.除此之外，平时潜移默化的不良姿势也会造成梨状肌综合征。不良的站姿、坐姿、走姿等都会造成骨盆位移，梨状肌会一直处于过度紧绷的状态，渐渐形成梨状肌的慢性发炎。慢性发炎产生的疼痛会牵涉到和坐骨神经痛的范围相一致，所以有时也会被称作“假性坐骨神经痛”。

如何判断梨状肌综合征？

如果在上面的判断中怀疑自己患有梨状肌综合征，平时也可采取下面几种办法进行疼痛的缓解：

坐在地上稍微侧到患侧，或将疼痛那侧的脚放在另一侧的膝盖上，在梨状肌下方放置一颗硬式网球，由起点至止点按摩，放松梨状肌。

患者仰卧并保持身体直立，腿部伸直，并找一个人帮助仰卧者被动向上抬高。一般坐骨神经痛、腰间盘突出症患者，90%以上都会有疼痛感；而一般梨状肌综合征是不会诱发疼痛的。

腿疼腰痛，是现在很多人都会出现的毛病。但是大部分出现问题的人都会怀疑椎间盘，前几天医院来的一位老大爷也是。大爷右侧腿疼了半年，去过许多医院，并且做的各种检查都未曾显示异常。但是在看过检查和检验项目后，负责的同事便初步判定这估计根本都不是腰上的问题，非常有可能是梨状肌综合征。

同事告诉我，有趣的是，大爷在听到这个疾病的名字后，居然第一句话问的是：梨状肌是哪，长的像梨吗？大爷的问题逗笑了在场好几个医生和护士，那么关于“梨状肌”的这个问题，我今天就给大家解读一下，看看这块肌肉是不是真的长得像梨。

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2.梨状肌伸展