这不能喝(那也不能喝,健身能喝什么饮料,正确选择很重要)
首先是最常见的奶茶,由于网络的发展,很多人会在网上安利奶茶口味,这也使得奶茶在人们的生活中越来越普遍。对于健身的人来说,最需要顾忌的就是奶茶中的糖分以及脂肪来源。奶茶之所以好喝无疑是甜度高,其次例如芝士奶盖则含有大量的脂肪。
奶茶的亲兄弟无疑就是咖啡了,现在街上最多的就是奶茶店和咖啡店了。咖啡和奶茶的热量也是旗鼓相当,咖啡中的咖啡因对于提神有很好的效果,也有一定燃脂效果。但是考虑到咖啡本身的热量,这点燃脂效果几乎不计。而且咖啡中也会加糖和奶来提升口味,糖的热量不用多说了。
很多人会说我和低糖或者无糖的,加个奶盖就行。但是大部分奶盖都是奶油加糖打出来的,脂肪和糖分可想而知。其次奶茶中的一些添加物质对于我们的身体还是有点影响的。如果你不参加健美比赛,适当的喝点奶茶改善一下生活还是可以的,比如一周一杯像欺骗餐一样,但是不能成瘾哦。
高热量的可乐经常被我们开玩笑的称为增肌神器,但是可乐雪碧这种碳酸饮料还是选择无糖的版本为好,训练前喝点零度可乐甚至有助于提神缓解疲劳。而对于茶类饮料中无糖或者低糖的乌龙茶也是可以喝的,茶多酚的利尿作用也有助于我们代谢。但是类似于茉莉花茶、绿茶这种,虽然是茶但是为了口感加了很多香精和糖,还是尽量少喝的好。
一些上班族可能必须要咖啡来提神。这边建议大家选择现磨的几乎不加东西的美式或者意式浓缩,这两者的咖啡因含量较高但是味道也较苦。我们可以加一种叫做健怡糖的糖,它的甜度是白砂糖的7倍但是热量有没有那么高,是很好的咖啡调味选择。
除了这两者,最常见的无疑是果汁或者水果茶了。水果茶是奶茶的姐妹,这类茶打着健康的幌子其实加的糖也非常多,毕竟口味至上。果汁也是同理,个人认为喝果汁不如吃水果,还能更好的补充纤维素,但是水果也要适量摄入。因为水果中的单糖可以被人体直接吸收,脂肪都还需要转化被吸收,由此可见虽然单糖热量稍低但是我们应该更加拒绝糖分。
这也不能喝那也不能喝那有没有健身爱好者能摄入的饮料呢?运动饮料虽然热量高,但是在天气热大量出汗或者运动大量出汗的情况下,训练中和训练后补充运动饮料还是很好的选择,因为它能很好的补充人体流失的电解质,这句广告语是真的。
对于现代社会来说,相较于吃的东西饮料似乎更被人们重视。因为饮料比较廉价但是带来的味觉刺激却是很强的,有的人甚至会对一些饮料上瘾。那么对于健身人群来说,我们在面对饮料的时候有什么需要注意的呢?我们就按照饮料的分类来说一下。
总之健身并不是要拒绝所有饮料于千里之外,尤其是一些饮料几乎已经融入一部分人的日常生活中了。我们只需要适当正确的选择喝的饮料,不光不会影响我们健身和减脂,还能很好的改善我们的心情,个人认为好的训练状态情绪是首位的,追求完美的身材的人则把饮食放在首位。
天天久坐不动身体僵,来试试泡沫轴,放松我们的身体
目前,不管是做什么职业的朋友,除了一些需要长时间站立的特殊职业,我们大多数人都处于久坐状态。这种身体姿势导致我们的后背链僵硬、紧张和虚弱,如斜方肌、竖脊肌等。同时还可能会引起了一些腰背痛,还有可能产生偏头痛症状。对于我们这些热爱健身的人来说,还有更多的麻烦,我们的肩关节活动度无法打开,胸椎灵活性有限,髋部肌肉力量薄弱等。因此,放松后链不管是对我们健身人群,还是普通人来说,都是非常好的事。健康号2023-07-04 02:32:250000年龄变老,基础代谢低?减肥难!5招提高新陈代谢,让你加速燃脂
减肥是一个老生常谈的话题,很多人对自己的身材都不满意,减肥便成了一项重要计划。然而一拖再拖,随着年龄的增加,很多人发现自己想减肥却减不动了。这是为什么呢?原来人的新陈代谢功能会随着年龄的增长而变低,这样减起肥来相比年轻人则更加困难。那么年龄大了减肥就没有希望了吗?5个方法加快新陈代谢1、改善代谢健康号2023-05-20 12:08:060000下胸训练用这2个动作,帮你更快提升胸肌纬度
胸肌可以说是男人的利器,一个雄壮的胸部,让人感觉身体更加挺拔,更有气魄,相信大家对于胸部的锻炼,也是非常的重视的。可能大家觉得胸肌的锻炼,并不是很难,但是也并不容易。首先胸肌的锻炼,一定要针对到整体,这样才会让胸肌得到更加全面的发展,对于上,中,下侧都要训练到才行。我们知道胸部的锻炼,都是一些推类的动作,接下来,就介绍几个下胸部的训练动作。一,下斜卧推健康号2023-07-23 00:17:570000关于晨练非常容易犯的错误,来认识一下!最后一个经常有人做错
说起晨练,真是一件非常积极向上的事情。很多人放弃了舒适的床铺和香甜的睡眠,就是为了晨练。晨练可以让自己更好一点,一要一点点,慢慢堆积起来,很多年后就是巨大的改变。我们的身体素质和精神面貌绝对是飞跃式的改变。健康号2023-07-31 13:39:180000听春宏老师聊中医(第65期):聊一聊中医“粗工守形,上工守神”
《灵枢·九针十二原》说:粗工守形,上工守神。神乎神,客在门。【译文】一般技术粗浅的医生,只是拘泥于观察病人的形体,单从外表上辨别病情;而技术高明的医生则更注重病人的精神活动以及气血盛衰的情况。高明的医生可以辨别神气的盛衰,并且还能了解客居在人体内的外邪往来出入的门户所在。【注释】(1)神乎神:第一个神字是指高明的医生,第二个神字是指神气。(2)客在门:客是指客居的邪气。门是指邪气出入的门户。中医林佳明2023-07-29 04:46:250000