没有最好的训练方法（只有最适合自己的训练方法）

对于接触了健身有一定时间的人来说，他们一般都会一套属于自己的训练方法，知道自己每天该练什么，知道自己的强项在哪，弱项在哪。然后会在自己的训练中，去做一些强化自己弱项的训练，从而尽快的将自己的弱项弥补上去，进而更加的有利于今后的训练。

接下来，咱就以自己的胸部肌肉训练为例，帮助大家找到一个属于自己的，最好的胸部肌肉训练方法，从而帮助大家在自己的胸部训练中，少一些困恼，多一些成就感的东西。对于这些东西，大致可以分为以下两点。

不管是什么样的训练，咱都应该有一个健身目标，知道自己想通过健身，让自己变成一个什么样子。所谓的健身目标，指的就是咱要在健身训练的过程中，要有目的性，不能随便的瞎练，看到什么器材就练一下，这是非常不可取的。

二，在胸部训练中，适当加强自己的弱侧

所以，咱们在自己的胸部肌肉训练中，就可以多做大重量的杠铃卧推这个动作，然后再可以搭配着一些其他的训练动作，去帮助自己去强化胸部肌肉。

针对自己的胸部肌肉的训练，有一个良好的训练目标是非常重要的一件事情，也是自己首先需要让自己知道的一件事情。所谓的训练目标，就比如你是想通过健身训练，去增加自己的胸部肌肉力量，还是改善自己胸部肌肉的形状，亦或是单纯的想让自己的胸部肌肉变大。

不管自己的健身目标是怎么样的，咱们都应该在健身训练中做的一件事情就是，适当去增强自己力量比较弱的一侧力量。因为咱们长期的生活习惯，自己的身体左侧，以及身体右侧的力量，大多应该都是不平衡的。就比如说，右撇子的右侧力量大，左撇子的左侧力量大。

所以，自己在健身训练中，是必须要增强自己弱侧力量的。因为如果咱们身体两侧的力量平衡了的话，这种情况非常有利于，咱们接下的训练。一个力量平衡的身体，可以让自己更好的发力，从而在训练中有一个更好的训练效果。

一，明确自己的训练目标

对于这上述的三种情况，咱都可以制定出一个不同的训练方案，就比如说如果自己单纯是为了增强力量的话，自己的训练方案就应该是，多做一些大重量的训练。就比如大重量的杠铃卧推训练，这个大重量的训练动作，可以非常好的提升自己的胸部肌肉力量。