秋冬更易晒黑（一年四季都要防晒,别被商家的套路忽悠了）

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

而一般情况下，紫外线指数在超过3时，外出就要防晒了。紫外线指数在2以下，可以放心安全地呆在户外；在超过5时，外出就要尽量寻找遮荫处。

到底什么时候需要防晒？

另外像现在的秋冬季节防晒，可注意以下几点：

关注我，每天多一点健康

秋冬更容易晒黑？

前面提到，需不需要做防晒措施应根据紫外线指数进行判断。而紫外线并非夏季专属，它每天都存在。并且从每年的3月份开始，紫外线的量还会逐渐增加。数据显示，一年中3-4月紫外线会达到盛夏的90%；5-8月为全年紫外线量的高峰期；而即使像现在的秋冬季节，紫外线量也有夏季的1/3。

-Dr.X-

记得上大学那会儿大家都是夏天猛地涂防晒霜、打防晒伞，到了秋冬天不管不顾。后来这几年不知道从哪里又传出“冬天才更容易晒黑”的说法，于是冬天也开始做起防晒措施。那么秋冬真的会更容易晒黑吗？

但是，根据2017年版《皮肤防晒专家共识》，是否需要防晒，其实是应该参考一个专业术语——紫外线指数。因为紫外线指数本来就是与皮肤相关联的一个概念，它是指某一地区中午前后，到达地表的紫外线辐射对人体皮肤可能损害程度的指标。我们平常在手机天气预报里看到的紫外线指数，都是一组在0至15的范围内变化的数字。这组数字用来标示太阳光线中紫外线对人体皮肤损伤的程度，当指数越高，就说明对皮肤伤害程度越大。

1.上午 10 点到下午 2 点的时候紫外线最强，应避免外出，或不要在室外活动太久。

根据2002年制定的紫外线指数标准，紫外线强度划分为弱、中等、强、很强和极强5个等级。

阴天或雨天时，紫外线指数为0-2，此时紫外线强度最弱；多云天气时，紫外线指数为3-4，紫外线强度较弱；当少云天气时，紫外线指数为5-6，强度较强；而晴天无云时，紫外线指数为7-9，强度就已经很强了；夏季的晴天，紫外线强度最强，可达或超过10。

最后，希望大家都能白白嫩嫩过这个秋冬~

带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~

《学会看病》作者

▼关注我，走进临床医生的生活！

真的每天都需要防晒吗？

紫外线强，自然表明太阳对地面的辐射强，气温也会跟着升高。但是气温应该是结果，而不是原因，紫外线强度与气温高低也不完全成正比。“热”和“晒”还是有区别的，而我们平常晒了太阳感觉到热，也不是紫外线的原因，而是红外线。秋冬季节，干冷空气入侵使天气转晴，冷空气带来的降温会和太阳辐射造成的增温相抵消，因此也会出现气温不高但紫外线强度较强的情形。

我们都知道阳光照射与皮肤状态密切相关，尤其是阳光中的紫外线还能引起皮肤的急性晒伤，出现水泡、灼热、刺痛等。更重要的是，它能把白净净的小姑娘晒成个小煤球哇！所以每天坚持防晒就成了爱美人士的一大坚持，只要不晒黑，我就每天涂！

2.宽边帽、遮阳伞、长袖外衣等秋冬季也不能少，这是最安全有效的防晒方法。

3.为安全起见，推荐专业针对敏感性肤质的防晒剂，或者产品说明中明确写出「通过过敏性测试」、「不含香料、防腐剂」等说明文字。

双十一快到了，除了给孩子囤用品，我太太还每天致力于在各大网站检索，准备囤一波好用的防晒用品。好像身边不少爱美女士也都秉承着这一观点：不论哪个季节，不论阴雨晴天，紫外线都可以穿过厚厚的云层，把她们晒黑。所以一年四季她们都在勤勤恳恳地做好防晒工作，但事实真的是这样吗？

除此之外，秋冬季节的皮肤屏障也更容易因低温的持续刺激、室内外温差大等而受到外界环境的摧残，皮肤对于紫外线的防御能力也会更低。加上秋冬季节很多人忽略了防晒的措施，在一定程度上，说秋冬更容易晒黑也是有一定的道理的。