冥想改变基因表达（还能影响免疫）

无论是大肚腩还是小肚子，对全身进行整体性的减脂，让总体体重下降，才能够让体脂率下降，这样才会让马甲线出现。有些人会认为如果是这样，只要让自己瘦下来就可以了，不需要进行运动健身。虽说在理论上来讲，如果想让腹部肌肉形态显现出来，女性需要把提出率控制在22%之下，而男性则需要发体脂率维持在15%左右，但这只是作为一个前提，在现实中并不是这样的。

很多人对于减脂陷入了一个误区，或者说还没有从自我的认知中走出来，认为出的汗越多，减脂也就越快。直接的证明就是在出汗后体重掉的特别快。然而这仅仅是假象，是多数人所以为的减下来的。出汗和我们脂肪的燃烧并不是呈一个正相关的一个关系，可以说二者之间并没有什么直接的联系。我们来说一下出汗的原理，当身体温度过高，为了散热，身体排出水分和电解质，水分蒸发带走热量，这也就是人出汗的主要原因。

冬天早餐的做法，也可以做小零食，天冷了，我们全家每天都要吃这早餐，简单营养，比面包油条还好吃天冷了，早餐这样做简单又营养，大人孩子都爱吃，比面包和油条还香，大家好我是傻姐，今天分享我家早餐的做法，从超市买的特价香蕉，外皮有点发黑了，但是里面是绝对没有问题的哦，价格便宜嘛，2根香蕉，1个鸡蛋，快速做早餐饼，营养健康，我家孩子最喜欢吃把香蕉去皮，切成小块，和半袋牛奶一起，放入搅拌机，打碎成泥

导语：入秋后，碰到此菜别手软，一次买10斤存冰箱，随吃随取，特省事

肌肉猛男的蜕变，需要的是坚定的目标，顽强的意志力，坚持不懈的努力和汗水浇灌的！也许在决定继续坚持健身练成肌肉猛男之前他也没想到自己能蝉联三届健体冠军！然而这大峡谷般的腹肌已经说明一切！！！这大峡谷般的肌肉身材美的不只是这漂亮的肌肉线条，还有顽强的意志力！很多人都说自己喜欢健身，想要练出人鱼线，但这些就真的已经满足你的健身需求了么？像他这样的肌肉身材你不想要吗？！