想要减肥(每天只吃蔬菜可以吗,实验来告诉你)
每天只吃蔬菜不光是这些物质摄取不足,还有强烈的饥饿感和饮食单调同样会让你身体支撑不住。
第三天:小哥脸上的笑容逐渐凝固,已经减了3磅体重,运动完之后摊在床上,上厕所都开始腹痛了。
第四天:减了4.5磅体重,已经身心憔悴了,用了17分钟走完一英里,出现心率加快的症状。
在油管(视频分享网站)上有个外国小哥MrBro挑战一周只吃西兰花,来一起看看结果如何。
这是因为蔬菜可以为我们提供丰富的膳食纤维和维生素,但是蛋白质和碳水化合物含量是非常少的。
最后第五天凌晨两点不得不打电话给朋友求助,宣布挑战失败。
每天只吃蔬菜真的可以减肥吗?DrX不来正经地回答一下,不知道又有多少人跃跃欲试。
第二天:12分钟跑完一英里,小哥解锁了各种西兰花食用姿势,西兰花奶昔、烤西兰花等。
DrX说:不光是减肥期间,正常的饮食都要追求营养均衡,除了每天吃蔬菜,记得还要补充充足的蛋白质和碳水化合物哦。
从这个实验可以看出,健康的青年男性只吃西兰花,或者说每天只吃蔬菜撑到第五天就不行了,看来这种减肥方式是违背科学的。
为什么人不能每天只吃蔬菜?
想要减肥的同志是不是都想过这个问题:每天只吃蔬菜,不吃其他东西就会减肥成功,少数人也会尝试,但没过多久就坚持不住了,还嚷嚷着不吃饱怎么有力气减肥?
这位外国小哥选的是西兰花,营养已经是蔬菜界的扛把子,但也支撑不了他正常生活。
第一天:小哥还能10分钟跑完一英里,但能感受到身体已经疲惫。
人体每天所必需的热量为1200千卡,如果只吃蔬菜,拿西兰花举例你要吃3.5公斤才能达标。这么一想是不是每天只需要吃3.5公斤的西兰花就可以减肥了呢?但是没有人能活着完成。
100克的西兰花卡路里只有34千卡,碳水化合物只有6.64克,蛋白质2.82克,油脂0.37克,而我们平常吃的米饭都有卡路里130千卡,28克碳水化合物和2.7克蛋白质。
外国小哥亲身实验
怎样有效瘦手臂?四个动作帮你甩掉赘肉,向拜拜肉说拜拜
谁不想拥有紧致的手臂,甩掉大臂上松松垮垮的赘肉,在夏天能够随意地穿自己喜欢的衣服,不用在意这件衣服能不能遮住自己的粗壮的大臂。大臂后侧很容易堆积脂肪,体脂率高时,它那里的脂肪也比较多,即使我们减肥成功了,它那里也不会像身体其他部位一样会比减肥前紧致,而是会变得比较松弛。除此之外,即便你体脂率不高,但随年龄的增长,它也会变得松松垮垮的,这也就是拜拜肉了。健康号2023-07-30 00:44:370000小时候以施瓦辛格为偶像,长大后他练成了施瓦辛格般的身材
小时候以施瓦辛格为偶像,长大后他练成了施瓦辛格般的身材!健身传奇施瓦辛格不得不说是健身界的传奇人物,将它视为偶像的人数不胜数,但能够像他一样练就一身威猛霸气肌肉身材的人恐怕并不多见吧,而这位肌肉大神却做到了!看似有拉丝般的肌肉身材,但却有着饱满的肌肉围度,在极低体脂率的情况下却能够练就如此饱满有型的肌肉身材,强度、重量、坚持、方法科学、营养补充到位、规律休息均是他练就真身肌肉身材最好的方式!健康号2023-07-18 13:51:580000想知道跑步受伤的知识,如何强化身体,这篇文章莫错过
不同的人对跑步的看法都是不同的,有些人觉得跑步实在是没有什么技术含量,另一些人却很喜欢跑步这项训练。虽说跑步训练十分常见,但许多人却在跑步中屡屡受伤。这是为什么呢?要知道跑步可是人体生来就会的运动,对面这样一项运动人体竟为何还会受伤?健康号2023-07-05 12:32:230000在健身房当中,那些常见的健身器械,你需要了解这些内容
想要针对性的改变某一块肌肉,很多孤立性的健身器械训练效果会更好一些,但是对于刚刚接触健身领域的小白而言,有一个最致命的问题就是这些东西应该怎么用?使用错误的话,不仅会闹成笑话,还会损伤身体。那么今天就给大家了解一下健身房当中常见的那些器械以及他们的相关常识。1、龙门拉力架健康号2023-05-14 21:54:030000想瘦腿的姐妹们福利来啦,五个小窍门,轻松告别肌肉腿
导语:随着天气回暖,相信不少姑娘已经开始购买夏装,迫不及待地想要穿着新衣服去逛街。在炎炎夏日里,不穿清爽的短裤和漂亮的小裙子怎么对得起夏天啊!爱美之心人皆有之,但部分女生嫌弃自己的腿部肌肉发达,看起来又粗又壮,穿露腿的服装只会给自己的形象减分,于是只能对好看的小裙子望而却步,每每在街上看到其他小姐姐的纤细长腿,满脸都是羡慕。健康号2023-06-04 08:05:030000