长期健身的人突然不练了（就会长胖吗,别信谣言）

很多朋友都会出现这样的质疑，就是一个经常健身的人突然不练了就会长胖吗？这个我也不知道是在哪里听说的，这也是很多减脂的朋友最担心的一个事情，就怕自己好不容容易减下来的肉，突然一不练了就长回去了，这样就是白费了。到时候哭天喊地都没有用！

最关键的就是经常运动的人他的基础代谢率是很高的，多余的热量都被自身所消耗了，所以说只要控制你的饮食就不会胖！

健身也就是运动的一种形式，所以你的消耗是比较大的，食欲也是比较好的，长时间健身的人都特别会吃， 而且吃的也比较讲究，所以这个热量的摄入也是比较高的，你一旦没有了那么多的消耗，除了满足自身的需要啊外多余的就没有办法消耗掉，自然就会被储存起来，这样你也就长胖了。

2. 你的肌肉会萎缩，因为大家知道肌肉的生长是需要刺激的，你停止运动之后肌肉就会开始萎缩，而肌肉的密度又是比较大的，所以只要肌肉慢慢萎缩的话，你的体重自然也会下降的明显，不过你的肌肉纤维数量并不会减少，所以你健身的保质期还是很长的，肌肉萎缩的速度每年呈1%下降，也并没有那么吓人，所以大家并不要太担心。

那么怎么样才能在停止健身后不长胖呢？就是管住自己的嘴巴，让自己的饮食规律，一日三餐，把自己摄入的热量稍微计算一下就好了没有必要吃那么多，吃那么多也是浪费。如果你做到了这一点，有可能你还会瘦，为什么这么说呢？

总的来说你付出的努力不会白白流失的，不要听信那些谣言！只需要你好好管住自己的嘴巴，注意生活方式，还是能够保持一个好身材的！

如果你在停止健身之后，其他条件不变，吃的还是那么多，营养还是那么丰富的话，那么你可能就会长胖，下面就来具体分析一下长胖的原因。

1. 长时间的健身让你拥有很多的肌肉，肌肉就是一个消耗热量的工厂，同时健身时间久了你的身体是会产生一种让你瘦的瘦素，这也是你自身让你自己瘦的一种原因，这样双重功效你的热量就会很快的被消耗掉，自然就会瘦。

这样的情况是有的，但是也绝非人人都是这样，之所以不健身之后就长胖的绝对是自己不注意，饮食不当导致的，而并非是健身的副作用，下面我们就一起来看看停止健身后身体会出现哪些状况。