长期健身的人突然不练了(就会长胖吗,别信谣言)
这样的情况是有的,但是也绝非人人都是这样,之所以不健身之后就长胖的绝对是自己不注意,饮食不当导致的,而并非是健身的副作用,下面我们就一起来看看停止健身后身体会出现哪些状况。
总的来说你付出的努力不会白白流失的,不要听信那些谣言!只需要你好好管住自己的嘴巴,注意生活方式,还是能够保持一个好身材的!
最关键的就是经常运动的人他的基础代谢率是很高的,多余的热量都被自身所消耗了,所以说只要控制你的饮食就不会胖!
健身也就是运动的一种形式,所以你的消耗是比较大的,食欲也是比较好的,长时间健身的人都特别会吃, 而且吃的也比较讲究,所以这个热量的摄入也是比较高的,你一旦没有了那么多的消耗,除了满足自身的需要啊外多余的就没有办法消耗掉,自然就会被储存起来,这样你也就长胖了。
那么怎么样才能在停止健身后不长胖呢?就是管住自己的嘴巴,让自己的饮食规律,一日三餐,把自己摄入的热量稍微计算一下就好了没有必要吃那么多,吃那么多也是浪费。如果你做到了这一点,有可能你还会瘦,为什么这么说呢?
如果你在停止健身之后,其他条件不变,吃的还是那么多,营养还是那么丰富的话,那么你可能就会长胖,下面就来具体分析一下长胖的原因。
2. 你的肌肉会萎缩,因为大家知道肌肉的生长是需要刺激的,你停止运动之后肌肉就会开始萎缩,而肌肉的密度又是比较大的,所以只要肌肉慢慢萎缩的话,你的体重自然也会下降的明显,不过你的肌肉纤维数量并不会减少,所以你健身的保质期还是很长的,肌肉萎缩的速度每年呈1%下降,也并没有那么吓人,所以大家并不要太担心。
很多朋友都会出现这样的质疑,就是一个经常健身的人突然不练了就会长胖吗?这个我也不知道是在哪里听说的,这也是很多减脂的朋友最担心的一个事情,就怕自己好不容容易减下来的肉,突然一不练了就长回去了,这样就是白费了。到时候哭天喊地都没有用!
1. 长时间的健身让你拥有很多的肌肉,肌肉就是一个消耗热量的工厂,同时健身时间久了你的身体是会产生一种让你瘦的瘦素,这也是你自身让你自己瘦的一种原因,这样双重功效你的热量就会很快的被消耗掉,自然就会瘦。
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