上班族应学的放松方法（只要6分钟,可以让全身得到拉伸）

第三组拉伸训练动作

第二组拉伸训练动作

大家不要小看这些拉伸方式，大家只要每天坚持进行，你就会发现自己的颈椎越来越好，背部也不会过度的酸痛，精神会越来越好！

让自己坐在凳子上，然后背部挺直，双手放在桌子上，让你的身体往前推进，双手缓慢的前进，让你的背部伸展开。向前拉伸完后，再向左右两侧伸展。

这个动作很便捷，相信很多人都有学过。首先让自己身体坐直，然后让你的身体 往两边转动，转动时速度要慢一点，不要太快，缓慢的转动，让你的身体两侧得到放松拉伸。

最后一组收尾是一个简单的俯卧撑动作，我们双手支撑到办公台上，然后身体往前俯卧，让胸部靠近桌子，再支撑起身体。

第四组拉伸训练动作

第六组拉伸训练动作

这个动作和第一组动作差不多，但是我们是站姿的进行，双脚往外展开，大约和你肩同宽，然后双手向前推动。

这个动作的训练可以让你的精神更加饱满，对工作充满激情。

拉伸的动作都要缓慢的展开，这样身体才会准确的拉伸开，身体才会更放松。

第一组拉伸训练动作

下面我会教给大家6个方法，在你工作休息时，可以做做这些放松训练，锻炼完你会发现自己精神变得更好，工作动力更加充足。

保持站姿，让自己双手放到脑后，往后拉伸身体，让你的背部得到舒展。

现在上班族的压力很大，很多人长时间在电脑面前办公时间过长，如果长时间不动，就会发现自己背部和脖子特别的酸痛，这样长时间下去对我们的颈椎影响是非常大的。

所以，我们上班族在工作期间也不能忽视拉伸放松，拉伸的时间不用很长，只需要占用你6分钟左右，你就可以让自己全身得到放松。

这个动作是针对你脖子进行拉伸的，首先保持标准的坐姿，然后一边手往一侧轻压你都头，让脖子慢慢的拉伸开。两侧手交替的进行，在训练时要慢一点，做完可以再旋转自己的脖子。

这六组动作在锻炼中都要记住一点，就是要慢，保持自己的精神集中，不要突然的发力过猛，这样对于拉伸是没有好处的。

第五组拉伸训练动作

这六组动作都只是一些的临时拉伸训练，大家要是想让自己身体变得更好，还是要专门抽出时间去锻炼，或者下班后回家专门的进行一些放松训练，这样收获到的效果会更好。