增强心肺功能的最佳方式（用时少耗能大,一根跳绳全搞定）

NO.1增强心肺功能

所以今天小编就带您开开眼！让您清楚一些为何跳绳运动在健身房这么受私教重视，为何有那么多健身大神专门去练习跳绳！跳绳的好处有哪些？跟紧，我们要开始了。

好的跳绳技巧

参与过正规跳绳训练的小伙伴一定知道跳绳并不是单一肌肉群的运动，而是一项全身运动，在增强心肺功能的同时跳绳可以在短时间内最大限度的调动手腕、脚腕的协调活动和腿部肌肉以及胸肌的参与训练，可以说只要正确的坚持跳绳训练，也许您不会成为大块儿头，但您的肌肉一定不会松弛，而且耐力必然得到提升

跳绳可以增强机体协调性，不仅对发育过程中的孩子非常有益，对中年人保持身材和保证健康也益处良多。跳绳可以增进人体器官的发育，有益身心健康的同时由于跳绳必须手、胳膊、腿部、脚步甚至全身肌肉保持协调，所以跳绳能增强人的协调性。

跳绳的好处还有很多，小编今天就不一一列举了，相信以上跳绳的功能已经足以让您动心，所以还在犹豫什么？假如您是一个不折不扣的小胖子，那么坚持跳绳定能减肥成功！而您体型还可以，那么去跳绳一定能夯实肌肉群，让您的肌肉更紧实！

S原创

在大自然中享受跳绳健身乐趣

您想快速消耗卡路里！游泳是个不错的选择，可是游泳馆离家远、没有时间去、游泳消费高等等因素阻碍了您的减肥塑形计划实行，小编了解您，不是您不能坚持，是真的条件适合。您想快速消耗卡路里！跑步似乎不错，但城市污染严重，去健身房呢有必须有空余的时间，而且跑步还伤膝盖，所以您又放弃了。那到底该怎么办呢？去跳绳！跳绳能在短时间内消耗大量的卡路里，和游泳相比跳绳十分钟相当于游泳500米消耗的卡路里，而和跑步相比，跳绳十分钟消耗的卡路里同跑步半小时差不多，而且不伤膝盖！所以还在犹豫什么？去跳绳！

NO.2夯实全身肌肉

NO.4减肥更塑形

综合上述可以说跳绳绝对是增强心肺功能的最佳方式，而且耗时少还耗能大！能在短时间内消耗更多的卡路里，并且您有没有发现跳绳还是一项近乎零消费的运动，想要跳绳，一块儿不大的空地和一根跳绳足矣！

在健身房里我们会经常看到有人用跳绳进行运动，并且很多还都是在私教的带领下完成的。您在看到这一幕的时候会不会打心里觉得他们是被坑了，潜意识认为花那么多钱来健身房甚至还请了私教，但却在练跳绳这种在小区空地甚至在家就能进行的运动，为什么不去充分利用健身房里的器械去练习呢？能这样想的朋友想必您肯定不知道跳绳的好处有哪些，对跳绳了解还是不够啊！

NO.3增强协调性

跳绳强心肺

跳绳的好处有很多，假如您只知道跳绳能减肥塑形的话，只能说您对跳绳健身的好处了解太少了。

跳绳可以说是增强心肺功能的最佳方式了！假如说跑步可以增强心肺功能的话，跳绳不仅可以在短时间内充分调动您全身的肌肉，增强心肺功能，而且跳绳相比跑步对膝盖的磨损会大大降低。跳绳可以运动者的血液在同样的健身时间内获得更多的氧气，起到软化心脑血管和增强心脑血管韧性的作用，让心脑血管系统保持健康的同时增强心肺功能。其次跳绳对身体的其他脏器也非常有益，在上下蹦跳的过程中可以让早期结石患者避免结石痛的同时快速舒展体内不常运动的脏器，让血液更通畅。

废话不说，练起来！！！