健身期间能不能吃零食（要想达到健身效果,到底该怎么吃）

谁说健身过程中就不能吃零食了呢，今天我们偏偏不信这个邪，为你带来最全的健身过程中你能吃的一些小零食，为你的身体补充一些必要的维生素及微量元素，帮助你每天都能保持满满的活力，以最好的状态来进行一天的训练，快来跟我一起看一看吧。

零食一：开心果

这四类零食都是你健身过程中可以吃的一些美味食物，因为他们给身体带来的好处是减少的哪点卡路里所不能弥补的，这篇文章可以说是给广大处于健身深渊中的人们带来的一点点福利，零食虽好，但是健身的过程中要适量的克制自己，这四类零食每天也要限量吃，今天的健身零食就为各位介绍到这里，愿大家每一天都能活力满满，以积极的状态投入到一天的训练中，谢谢大家。

零食四：黑巧克力

健身的人都拒绝食用干果，因为他们认为干果里的糖分非常高，很容易让自己一天的训练白费，但是葡萄干是纯天然的，不会添加任何的糖类，对所有人来说，葡萄干都会是一种最好的小吃，只要每天保持住自己的使用量，两勺子葡萄干就可以，对你的健康会有很好的帮助

黑巧克力，多么让人垂涎欲滴的零食，有人质疑健身过程中还可以吃巧克力吗，回答是肯定的，但是每天要限量，一天只能吃一小块黑巧克力，一小块黑巧克力可能含有160卡路里，但他同样含有类黄酮，可以增加你的身体健康系数，类黄酮可以降低你的血压水平，对你的胆固醇的改善也是显而易见的，巧克力虽好吃，可不要多吃呦。

零食三：椰子饼干

尽管坚果里的脂肪含量是大家公认的最多的，但是科学表明身体里脂肪的累计是需要一定数量才能形成脂肪的。一位美国的学者研究表示，开心果中有接近90%的脂肪都是不饱和脂肪，这使得开心果成为了坚果里最低热量与最低脂肪的坚果。开心果也富含丰富的蛋白质和纤维，帮助你让你全天都活力满满，让你更好的进行训练，每天食用适量的开心果对你的身体是非常有好处的，比如它可以降低心脏病的概率！人们都说不开心的时候吃了开心果就能高兴，你确定不吃一些来保持你今天的活力吗？

零食二：葡萄干

正在艰难进行健身的你，每天的食物都按照计划来，更别说吃一些零食了，生怕多吃一点就会增加卡路里从而浪费了自己一天辛苦锻炼的结果，其实你错了，卡路里并不意味着一切，这些零食可能会让你增加一些卡路里，但是他们的营养价值是增加卡路里无法弥补的，他们对你身体的好处及对你健身的好处远远高于你所增加的卡路里所带来的负面影响，所以一起来看看这篇文章吧，有专业的健身教练collen peater来告诉你，健身的过程中你可以吃些什么零食！

每天只可以吃一块呦，一块叶子饼干大约含有120卡路里，同时它也含有4克蛋白质和10克纤维，这就意味着你的脂肪不会有太大的提升，所以每天一块椰子饼干还是可以吃的。