通过瑜伽锻炼能清除体内毒素（强身健体还你靓丽肌肉）

动作要领：仰卧平躺在瑜伽垫或床上，双腿并拢向上伸展，做出蹬车的状态，双臂放于在身体两侧，紧贴耳部，保持3~5个呼吸。

功效：伸展脊柱，促进血液循环。

功效：有助于促进腹部的血液循环，减少赘肉。

福利来了！释放压力，加快血液流动，排毒养颜，这些功效瑜伽通通都有。每天不妨抽出30分钟，几个瑜伽体式，帮你轻松清除你体内“毒素”，还你靓丽肌肤！

动作四：空中蹬车

别再苦苦寻找解决这一问题的方法，瑜伽可以解决你的苦恼。找一块安静的地方，吸气呼气，放一首舒缓的音乐，或许让身、心、灵处于一个安静的环境中，生活工作压力得以释放，慢慢的身体积压的的毒素得以释放。可以说锻炼瑜伽是缓解生活疲惫的调味剂。锻炼瑜伽，抛弃一天的疲惫，顷刻间享受片刻的宁静，慢慢将自己的意念融入其中，这一刻你就会觉得天地之间只有你自己的存在，充分享受大自然赋予的一切。可以说瑜伽的许多招式是经历千年沉淀萃取唱的精华，能使得身体变得修长。

瑜伽扭转体式在扭转的一刻，全世界都凝固了，血液在这一刻得以停留，舒展之后，血液在全身迅速流动，延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑。不同动作使用于不同的部位，当锻炼腹腔时，腹部器官血液快速流动，促进排毒美颜，将沉积在身体中的垃圾排出体外。坚持练习瑜伽不仅可以促进身体血液循环，刺激按摩身体的一些部位，增强身体内脏的功能。瑜伽还可以缓解疼痛，一周抽出几天的时间来来练习，效果还会很不一样。

功效：这个动作促进全身血液的回流，对于腹部，手臂的锻炼很强的促进作用。

当然对于便秘的小伙伴，瑜伽扭转式会将沉积在体内分的垃圾排除，有利于肠胃的蠕动，促进消化。不运动会积累毒素，不清除就会生病，身体不舒服，萎靡不振。所以我们需要定期给自己的身体排毒，不在需要进行药物治疗，每天练练瑜伽，轻松得到你想要的功效。改善消化系统，促进血液回流，让身体每一处的细胞动起来。

有没有这么一刻，觉得自己的皮肤越发的黯淡无光，长时间的对着电脑，窝在办公室，忙碌，作息不规律，这个人的神经蹦的紧紧地，身心得不到放松，导致体内的毒素一天比一天多，还得不到排解，这样的生活长此以往，会出现各种病状，甚至会生病。

动作一：仰卧左右扭转

动作三：三角停留式

动作要点：俯卧在瑜伽垫上，身体翻转，双手紧握，注意力集中于身体后部，尤其是脊柱；伸直感觉全身的神经都在处于紧绷状态。

动作要点：身体平躺在地面，双脚伸直，吸气手臂使力将身体向上抬起。在空中停留几分钟。

动作二：俯卧向后拉伸式