女人有胸才能性感加倍（5步健身动作教你塑造更好的胸型）

准备的姿势和动作三差不多，就是头部需要靠在瑜伽球上，双手微微弯曲手肘，就像是架在身体的两侧，然后依次向上将左手臂伸直，然后还原，再将右手臂伸直，再还原，交替进行。做30次为一组，做3组。

动作四：瑜伽球哑铃推胸

身体直立，双手各握住一个哑铃，哑铃的重量不必太重，双脚微微分开，将双手沿着腿部，身体两侧的路线向上伸直，将哑铃举过头顶，随后按照原路线返回到身体两侧。30次为一组，做3组。

身体呈俯卧撑姿势，双腿自然分开与肩同宽，脚尖撑地，脚后跟向后蹬直，注意保持腰背部伸直，昨晚一个俯卧撑后，用左手触摸右肩，然后再做一个俯卧撑，用右手触摸左肩，交替进行，做15次为一组，做3组。

双脚前后站立，双膝盖微微弯曲，双手各握住一个哑铃，上半身直立挺直，微转身体，将右手臂向左前方伸直，左手臂向右前方伸直。交替进行。做30次为一组，做3组。

动作五：哑铃交替推胸

女人，最开心的就是能够听到别人夸赞自己，尤其是一些类似于“性感”、“美丽”、“有魅力”等积极的词汇，这会让她们感觉自己是能够引起别人的注意的，因此她们对于自己的身材极其的在意，胸部就是其中之一。今天小编把完美胸型的黄金锻炼法则交给大家了，希望能够让广大的小胸妹子受益良多。

今天，我们就教一套哑铃锻炼胸部的动作，这套动作其实非常的简单，所需要的器材包括两个哑铃、一个瑜伽球。不过简单的动作要想做好它则需要大家能够足够的细心，把动作做的正确完美，获得良好的锻炼效果，而不是马马虎虎的应付自己，那样只是在浪费自己的时间，初次之外，毫无作用。

动作三：瑜伽球哑铃夹胸

动作二：俯卧撑触肩

由于多种因素的原因，有些人本身就是很正常的胸型，一方面是因为先天的激素水平不高，另一方面也和后天的生活习惯有密切的关系，对于缺少激素分泌的人而言，可以通过饮食的方式来促进激素的分泌刺激胸部的增长，不过，后来人们慢慢的开始究就用医疗替代了食补，通过许多的不正当的方式进行丰胸，为自己塑造完美的身材比例。渐渐的，人们开始发现，通过运动的方式也是可以刺激胸部在增长的。

身体背部靠在瑜伽球上，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲微微分开，腰背部挺直，双手各握住一个哑铃，做夹胸运动，微微弯曲双肘，知道哑铃触碰到一起，还原，夹胸30次为一组，做3组。

不知何时起，人们对于身材太过于在意，尤其是女性，对于身材的在意集中反映在对自身体重的斤斤计较之上。所以就开始出现了：好女不过百这样的说法。不过也有人说：女生不过百，不是平胸就是矮。说实话，我面对这两句话的时候，真的是一脸懵。感叹于人们智慧的同时却也惊叹的发现：胸部在女生的身材比例中占据机器重要的比例，可以说：有胸的女人，性感加倍，美丽加分，魅力十足。

动作一：哑铃上平举