维密秀场落地上海（高颜值身材好的超模,他们的身材如何炼成）

第二个动作：交叉抬腿

第四个动作：侧抬腿

这个动作主要锻炼到我们的腰部两边，平躺在地面上双腿分开微曲，身体稍向一边侧用力收缩我们的侧腹部，每边做30秒然后换到另一边。

一年一度的维密大秀秀场要落地上海啦，这对于直男来说简直就是爆炸性福利。维密官方推特发消息宣布“2017年维多利亚的秘密内衣大秀”将在中国上海于11月28日举办。

妹子们都知道，维密天使们的饮食和运动是出了名的严格，除了要要控制饮食，保证摄入的健康，力量训练与有氧运动也是必不可少，不然天天饿着肚子也变不成超模身材，要有紧实的肌肉才能好看。所以妹子们，别再折磨自己的身体，放下手中的零食，赶快开始行动吧，美好的肉体在向你招手哟～

这个动作可以紧实我们的大腿以及臀部两侧，是我们的臀腿线条更加流畅优美，侧躺在地面上，双手撑住地面，双腿伸直，一边腿抬起，每边做30秒然后换到另一边。

第三个动作：侧卷腹

据了解，因为是在家门口举办，所以这次登台走秀的国模也创造了历史新高，确切共六位，还有两位新面孔，好期待的说～

第五个动作：深蹲侧抬腿

到最后一个动作，双腿大大分开比肩宽然后下蹲，起身时一边腿侧踢，然后换到下一边。这个动作可以帮助我们的腿部变得紧实，臀部变翘。重复做60秒，整套训练结束。

第一个动作：抬腿卷腹

这个动作更多地训练到我们的下腹部，使下腹部更加紧致，上半身贴紧地面，双腿伸直并拢，头微微抬起，双手放在身体两侧。腹部发力抬起双腿。然后缓缓下放，下放时脚不能碰到地面，重复做60秒。

作为世界著名的内衣品牌，维密具有最顶级的秀场模特阵容，一双双逆天比例的大长腿，天使般的面容以及甜美的微笑，让人怎么能不为之心动。

这个动作训练的是我们的整个腹部，如果你有赘肉小肚子可要多加练习啦，这个动作可以帮助你收紧腹部，双腿并拢伸直，双手扶在耳朵两侧而不是抱头，利用腹部的力量将大腿与胳膊尽量往中间贴近，贴近后双腿微屈，还原后腿伸直。重复做60秒。

消息一出，各大头条都被维密天使的美照刷屏，很多妹子都开始对着屏幕流口水，一边抱着零食，一边心里默默地暗自吐槽：这简直就是基因的差异啊！这腰，这腿，这脸！然后立下flag争取年前瘦成一道闪电，放下零食想着明天就开始运动，然而却不知道从何下手。那么今天我们就给妹子们带来一套全身性训练，虽然我们没有逆天的大长腿，但我们也可以变得更加匀称和修长。