还在低头玩手机(你的脖子还受得了吗,一起做做这些运动吧)
旋肩舒颈,双手放在肩膀上,掌心向下,先顺时针旋转肩膀,同时颈部持续前伸后缩的动作,然后换逆时针旋转肩膀,头前伸向左移动,再前伸向后移动。这样有利于三百六十度全方位的活动颈部,同时肩部的动作能够带动一起放松颈肩肌肉。
很多人不以为意以为做低头族没什么,其实真正患上颈椎病是非常痛苦的,不仅影响工作还会造成对日常生活的影响。每天只需要几分钟做做这些运动,就能让颈椎病远离你啦~
抬头望天,身体直立,并拢双腿。一定要保证脊椎和颈椎在一条直线上。然后抬起头部,望向天空,下巴抬至最高点的时候停住,保持这个动作五到十秒。这个动作对减双下巴和瘦脸也有一定的帮助哦,爱美的姐妹们一定不要错过。
有新闻报道一名低头族因为长期低头看手机造成了颈椎间盘凸出8毫米之多,已经压迫到了脊髓,导致他患上了脊髓型颈椎病。怎么样?意识到做一名低头族要付出多么巨大的代价了吧?
摩擦颈部,首先把左手放在左边的脖颈上,像做推拿一样摩擦颈部,这个动作有利于舒缓颈部被压迫的血管。然后再用左手捏后颈,通过穴位按摩缓解压力。接着换右边继续。这个动作同样进行五次左右,做完以后可以感到顿时神清气爽,感觉到好像把压在脖颈上的沉重石头搬走了一样。
颈部运动,把头向前倾十次,向后十次,左右再分别十次。接着慢慢顺时针方向摇动头部,再逆时针一次。有点类似于大家都做过的广播体操里面的点头运动,这一组动作可以重复进行五次,能够有效缓解长时间头部固定在一个位置造成的酸胀感。不过一定要注意摇头的动作一定要缓慢,否则大多数人就能听到骨骼穿来的清脆响声,对颈椎有很大的伤害。
今天我就是来拯救低头族,让你长期酸痛难忍的颈椎和脊椎能够脱离苦海的!不要担心,你只需要跟我这样做:
这些运动不需要耗费太大的精力,往往只要你把注意力从手机、平板这些电子设备中抽离出来一会儿就可以了。
在这个低头族盛行的年代,你是其中一员吗?你有没有无时不刻不低下头注视着手中小小的电子屏幕而忽略了身边的亲朋好友呢?其实低头族不仅仅能够疏远自己和身边人的关系,更可怕的是它对你的健康造成的危害。
茄子不要红烧了,爱吃茄子一定要收藏,这种做法10个茄子不够吃
这是我家的葡萄地,上面有白色网的那一片全部都是。旁边种的茄子、豆角、黄瓜,妈妈在摘茄子,大茄子长的不错呦,秋天了多吃点茄子对身体好哦。好久没吃到用地锅做的菜了,从小就吃地锅做的菜和饭,觉得格外的香。虽然现在在城市生活,依然觉得地锅做菜比天然气炒菜香,地锅就一个缺点就是烧火会有灰飘出来,其它都很完美。茄子切成条状,妈妈做茄子相当好吃,今天的菜就交给妈妈了。五花肉也切成长条。健康号2023-06-01 06:39:450000佳明讲中医-中医扶阳养生(第十讲)房事不节,肾阳亏损
我们简单和大家简单聊聊第六个,就是房事不节,肾阳亏损。现在无论男性还是女性,随着我们国家这种对外的开放,大家的观念大家的思想,可能发生了很大的变化,那么我们现在所看到的,很多男性,女性也罢,来做治疗来做调理的时候,才20多岁的身体,但是已经出现了40岁50的状态。想提高跑步成绩?那就加强这个肌群的锻炼,让你跑起来更稳更远
跑者为了提高跑步成绩,经常对腿部和核心肌群进行锻炼,而往往忽视了对这个肌群的练习,它就是我们经常用到的吸气肌。吸气肌的生理解剖吸气肌主要包括膈肌和肋间肌,主要功能是辅助运动者吸气,使新鲜的氧气被输送到更换气体的肺泡中,通过与周围环境相比,较低的胸膜内压力促进空气“吸入”肺部,吸气时,胸腔变大,压力减小,肺部扩张,空气流入,整个过程膈肌、肋间外肌和吸气辅助肌都会参与其中。1、横膈肌0000甲流来袭,专家建议:这4个预防方法最有效
甲流将要大面积爆发?又要封控?专家建议:这4个预防方法最有效。最近身边的流感病毒病例明显多了起来,只是感染者大都是幼儿园和小学的孩子们,牵涉范围相比当初新冠还是少了很多,走在街道上大家的防范意识还不是很强。突然之间3月8日,西安发布的《西安市流感大流行应急预案》冲上了热搜,“必要时停工、停业、停课”,也引发了很多人的一波恐慌,刚解封才正常了几个月,难道又要封控了?又要上网课了?健康号2023-05-06 15:10:140000