完美的腹肌要想养成（并不是非要每天去做腹部训练）

如果你练习腹肌的效果很好，充分的刺激到了腹肌，而且练完恢复后，腹部扔有酸痛的感觉，这说明你的锻炼起到的很好的作用，你就可以不用每天都练，如果你每天的训练强度比较低，对腹肌的练习不是很多，每天练习会有更好的效果。

甚至在早上起床时，可以空腹进行一下腹肌的锻炼，要知道，腹肌是不同于我们身体其他部位的肌肉的，它可以每天都进行锻炼，因为腹肌的恢复速度较快，耐受力较强。

当然，你可以每天都锻炼腹肌，也可以不用每天都练，这依个人情况而定，对于想要更快的拥有有型的腹肌的朋友们来说，每天锻炼是很有效的，但是，腹肌虽然属于耐受肌群，但训练过后，多少会有疲惫感，需要一定的时间来恢复。

就我个人而言，我在每天健身的最后，都会进行腹肌的专门训练，因为在下也没有明显的腹肌，我身上的肉比较少，腹部的肉也少，想要练出腹肌，确实很困难，但我知道，必须要坚持，才会有回报，每次练腹肌时，不要总想着做的动作越多越好，想着把昨天，甚至前天没做的补回来，这是错误的。

总之呢，腹肌也是我们身上的肌肉，它也需要一定的恢复，只是相对来说，腹肌更耐受，所以说，可以每天锻炼腹肌，但也不必每天都练，也没有必要每天都练，这可以根据自身的条件，进行调整。

在所有的肌肉群中，腹肌，是人们十分想要获得的，其实，每个人都拥有腹肌，只是很多人的腹肌都埋没于身体脂肪的下面，无法展现出来而已，想要我拥有腹肌，就必须要降低身体的体脂，很多人可能认为练腹肌很难，觉得练出腹肌的过程非常的痛苦，其实，只要每天都坚持练，一定可以拥有大神一般的腹肌的。

所以，也可不用每天都练。可以隔天进行锻炼，另外，练腹肌一定不要只注重数量，不注重质量，这是我们常犯的错误。

我有时也会为了急于求成，而特意加大某一天的锻炼量，但这样其实效果并不明显，腹肌的训练需要长期的坚持，你可以根据自己的时间安排，去健身房练，或者睡觉前，在床上练会。