生活以及训练中（做到这2点,你的驼背问题还有救）

一，训练中多加强自己的背部肌肉，多放松胸部肌肉

所谓的驼背，在很多种情况下，指的就是自己颈部前引的问题，接下来，咱就开始说一下，如何解决这个颈部前引的问题，解决办法大致可以分为以下两种，一种是在自己的训练中，一种则是在自己的日常生活中。

所以说，要想解决自己的颈部前引问题，咱就得在强化自己背部肌肉，以及放松胸部肌肉入手。在自己的日常训练中，多做一些背部的训练动作，比如引体向上或者各种划船类的动作。其次，就是多做一些胸部的拉伸训练，都可以有效的缓解颈部前引问题。

自己的体态问题，很少是天生的，有极大多数都是因为自己的生活习惯不好，长期的不良习惯所造成的，所以这个问题解决起来，也是一个较为漫长的过程，自己要养成好习惯，慢慢的改变，从而才能慢慢的去改善自己的体态问题，进而让自己的身材看起来更加的好看。

除了在训练中，自己要强化背部以及放松胸部以外，要想颈部前引的问题得到有效解决，还得在自己的日常生活中多注意，要让自己有意识的去控制自己抬头挺胸，不要在坐着或者站着的时候，让自己的头部处在一种前伸的状态，否则自己在训练中的努力，可能都会被自己的这个习惯付之东流。

由于咱们现代社会的应试教育的影响，有越来越多的学生朋友们，以及从学生时代过来的朋友们，很多都会有一个毛病，就是人们常说的驼背现象，也就是很多人所说的体态问题。有一部分人并不把这个问题放在眼里，如果自己的驼背情况不是很严重的话。

但是，还是会有人把驼背当回事的，觉得驼背已经很严重的影响到了自己的生活，以及自己的形象问题。咱们需要知道的是，驼背并非是一个无药可医的问题，驼背这个问题在一定程度上，是可以得到缓解的，或者说是可以得到恢复的。

一般来说，自己的颈部之所以会前引，大致分为两种原因，其一就是自己的背部肌肉过于弱，力量不强，很难以甚至不能够保持自己的背部，以及颈部脊椎保持直立。其二原因就是，自己的胸部肌肉力量过于强大，或者过于紧张，把自己的颈部以及背部的脊椎，强行的往前拉，把自己的脊椎拉完。

二，日常生活中，尽量有意识的控制自己抬头挺胸