人为什么要保持运动(这五个方面就是原因,运动让生活更美好)
四、运动可以提高肾脏功能
运动能够加强人体的心脏功能,改善血管的弹性,加强全身和脑部的血液循环,从而减少心脏和脑血栓的形成。有规则的运动可以通过降低血小板黏附与聚集,改变自主神经功能,尤其可以增加迷走神经反射而预防心肌缺血诱发的心室颤动和猝死。因此规则的运动可以加强心脏的功能,并起到降低心血管的发病率和死亡率的功效。但注意,对于心脏病患者来说,要防止进行剧烈运动,对老人来说,可选择一些较为缓慢或有节奏的运动,例如慢跑、散步、健身操太极拳等。
运动能够增强人的心肺活力,使人的呼吸运动和血液循环得以改善,对肾脏的过滤功能也有一定作用。因为运动可以加强人体的新陈代谢,代谢废物可以通过肾脏排出体外,可以使肾机能得到大大的锻炼。另外,若能坚持经常运动,可以有效地降低老年人骨质脱落、骨质增生、关节萎缩等常见疾病的发生。因为运动的过程中,神经系统能够充分发挥调节整个身体的功能与作用。这样的话,自然对人体的衰老起到了一定的减缓作用。
二、运动可以增强脾胃功能
在这样一个快节奏的生活环境中,人们的压力也随之增大,难免会出现具有失眠、多病、悲观、焦虑等不良反应的人群,这种情况跟压力引起的肌肉紧张也有一定关系。有心理学专家证实,不愉快的情绪通常和骨骼肌肉以及脏肌肉紧绷的现象同时发生。然而,在进行运动时可以促进脑部血液循环,改善大脑细胞氧气和营养的供给,延缓中枢神经细胞的衰老速度,提高其工作效率。特别当我们做自己喜欢的运动的同时,可以环节神经肌肉的紧张,产生愉快的感觉,这对情绪抑郁、失眠、高血压等都有很好的治疗功效。
运动不仅可以使人的身体健康得到保障,还可以调整人们的一些不健康的心理和不良情绪,使人精力充沛,精神饱满。运动的益处很多很多,虽然每个人体质与健康是有差别的,但有一定是没有区别的,即生命在于运动,运动可以带来好心情,有了好心情,当然年轻态。面对生活中的机遇和挑战不在手足无措了,因为好的身体意味着有着更好的精力去迎接新生活。
五、运动可以调节心理,使人精力充沛
三、运动可以改善肺部功能
脾胃是人体的一个重要枢纽,故而脾胃的调理也是一个相当重要的环节。“人以胃气为本”,调养脾胃之气,维护后天之本,是防止疾病、延缓衰老的重要原则。运动对于强健脾胃、促进消化都有很好的功效。它可以增加呼吸的频率,促进膈肌和腹肌大幅度运动,对脾胃起到按摩作用,从而改善脾胃和肠道的血液循环,尤其可以对消化性溃疡的愈合起到很大的促进作用。对于胃病患者在运动时不宜做强度大的运动,可选择步行,一般30-40分钟左右,这样有助于改善肠胃功能,促进消化系统发挥功效。只有脾胃健旺,气血充足,我们的健康才能得到保障。
一、运动可以加强心脏功能
心肺功能除了会受到遗传因素的影响外,主要还会后天活动和有规律的锻炼的影响。有规律的锻炼身体对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、增强肺活量、增强肺部的通气和换气功能、促进血液循环和改善胸廓活动度都有很好的帮助。经常锻炼的人,胸围呼吸差能达到9-16厘米,而缺乏锻炼的人一般只有5-8厘米。正常人的肺活量在3500毫升左右,而坚持经常运动的人可以大大增强呼吸肌的力量和肺部弹性,肺活量也大于常人约1000毫升。坚持运动锻炼能有效改善肺部功能,增强机体各个器官和系统的功能和适应能力,有效地预防肺部呼吸道疾病的危害。
跑步怎么跑更省劲?学会这几点,你也能跑马拉松
我们每次看到别人跑马拉松的时候,都会出现一些问题,比如跑步的时候膝关节疼痛,比如跑步的时候坚持不下去,这些情况都会让一部分人没有办法完成马拉松。当然,最关键的还是在跑马拉松的时候,身体耐力不充分。健康号2023-08-10 17:12:010000拉皮手术不但会破坏神经,还会加速皮肤下垂?医生说句实话
关于拉皮手术,有人说过这样的话:“拉皮手术在进行皮下深层组织剥离的过程中,会切断神经、血管,造成严重的神经损伤。且皮肤经过提拉,会越拉越薄,越拉越松,甚至还会加速下垂。”的确,不了解拉皮手术操作原理的求美者,确实容易产生这样的误解。作为主做拉皮手术的整形医生,我将从医学的角度同大家讲讲实话。1、是否会出现严重的神经损伤?拉皮手术想要实现面部提升的远期效果,广泛剥离、分层提升缺一不可。健康号2023-05-20 20:38:430000王子文身高不是很突出,但身材充满吸引力,健身装更是惹人爱
王子文身高不是很突出,但身材充满吸引力,健身装更是惹人爱。在娱乐圈里面想要做得更好,身材绝对是很多的明星所十分看重的一件事情。很多的明星为了让自己的颜值身材还有气质,不会随着时间的增长而发生变化,总是会选择健身以此保持。王子文虽然身高不是很突出,但是身材很好的一位大家很欢迎的女明星。健康号2023-06-09 02:04:350000怎么提高基础代谢率?这么做轻松提高,易胖体质必看
今天我们的话题是基础代谢率。每个人的基础代谢率都有所不同,基础代谢率低的人需要提高自己的这方面能力,我们应该怎么做呢?我建议大家多多进行运动,通过运动帮助自己燃烧多余的热量,改善自己的体质。经常进行运动,不仅可以提高基础代谢率,还可以帮助我们改善身体素质,从而拥有一个健康的好身体。通过本文你可学到:1、什么是基础代谢率2、如何提高这方面的能力一、什么是基础代谢率?健康号2023-05-30 10:44:340000“阳康”后千万别做这3件事,否则可能转“重症”,身体越来越差
导语:转阴后,却突然去世!这3件事千万别做,否则可能转“重症”,要提高警惕~自从全国疫情放开后,几乎所有人都已经阳过了,阳过后的主要症状就是发烧、浑身无力、困乏,这些症状都是根据个人的体质不同,症状有所不同,总而言之,阳康后的后遗症让人很难受。最近这段时间,小编身边人都已经阳康了,也没有听说复阳的人,大家都已经步入正常的生活,孩子们也同样开心的走进校园。健康号2023-05-21 16:49:580001