扎心了老铁（没腹肌还想聊妹纸,6个动作打造铁板腹肌）

没错！就是你看到的那样，就是那壁垒分明性感的腹肌，这样的标志一出，谁与争锋！每个人首先是视觉动物，其次才是感官动物。对于那些独特的事物，会拥有超强的记忆能力。对美的事物就更是如此啦。

在这样一个颜值当道的时代，没有颜值的你，要拿什么来刷新自己的存在感呢？要采取怎样有效的方式才能使人在大千人群中第一个看到你？这是一个必须谨慎思考的问题。

扎心了老铁，没腹肌还想聊妹纸？6个动作打造铁板腹肌，赶紧行动起来吧！

其实，才华固然是一个展示自己的好方式，但是，这需要很长的时间成本，今天，小编就来告诉你一个很牛的方式，可以让人们眼睛一直盯在你的身上。

动作一：Bicycles

注意：除了有效和持之以恒的锻炼之外，还要注意合理的饮食和睡眠习惯哦！

腹肌，不仅可以作为展示、炫耀自己的资本，而且对于人体也有很多的好处。腹部拥有四组肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，只要塑造出发达强劲的腹肌，它们就会把内脏保护在里面，不仅保持人体曲线美，还能缓解腰背痛，协调呼吸。

动作二：Crunches(hands down the middle )

今天，为大家整理了一些有效锻炼腹部的动作，为了你的美好形象，你还不赶快行动吗？！

动作六：Standard Crunches

动作四：Pank-Bridge

动作五：Toe Touches

动作三：Plank

许多人都说，没有颜值可是我有才华啊。就像”“身高不够，颜值来凑”一样，我可以“颜值不够，才华来凑”。我可以用自己的满腹经纶来折服人们。