地球上有史以来最强悍肌肉人（胳膊顶得上普通人大腿）

先买来个小肌肉群的练习，虽然肱二头肌不属于大肌群，但却是体现男性魅力的又一身体部位，在健身房很多健身新手都会选择肱二头肌的力量练习，因为最常见，最容易上手，最容易见到效果！但仍旧要注重方法，像乔卡特这样的巨臂，还是需要时间积淀才能达到的！慢慢来吧！

在2010年世界健美先生比赛中乔卡特获得冠军，这样的荣誉对他这样拥有一般人很难拥有的肌肉钢铁战士的身型简直就是实至名归！在健美舞台上被同伴拉手臂比试力量时稳如泰山，这样的肌肉力量也的确是没的说！

乔卡特每次在健身房健身的时候总会令身边一起健身的小伙伴驻足观看，拥有５７ｃｍ的胳膊足以顶的上普通人的大腿了，来个背部肌肉训练吧！让背部肌肉撕裂来得更猛烈一些吧！想要练就后背，必须采用这样的大重量才能满足肌肉兽化人的需求！

看乔卡特在年轻的时候，这样的巨臂简直给这位美女百倍的安全感了！这位地球上有史以来最强悍肌肉人，胳膊顶得上普通人大腿，全身肌肉都是宝的肌肉先生，向我们证明你想修炼自己的身型只要你用对方法，合理饮食，规律作息，良好的心态，并一直坚持，你会发现你也可以朝着你的目标越来越近！

以前的他和普通人一样，像现在的很多健身爱好者一样，有轮廓初显的肌肉线条。然而经过几年的打磨时间，终于成为一名职业健美运动员，同时因其健美的肌肉成美奥林匹克先生，并４次获得健美冠军的肌肉兽化人，来一起感受下他威猛的肌肉吧！

乔卡特一位地球上有史以来最强悍肌肉人，胳膊顶得上普通人大腿！这么惊人的称呼必须是因为他的实力过人和拥有比常人多几十倍的意志力才能达到的高度！一位IFBB专业的健美选手。同时也是一位奥林匹克先生，他已经赢得了4次冠军。

练完了背部肌肉之后，练习同样是大肌群的大腿，拥有８７ｃｍ围度的乔卡特，力量足够大才能和上肢的大肌肉群协调配合才能使整体的肌肉效果更加匀称！所以千万不要只练习上肢，不练腿，那样不仅会显得很不协调，也会丧失很多身体能力的！所以肌肉练习一定要全面！