健身比基尼小姐的辛酸冠军路（健身像男人一样去战斗）

臀部训练后腿部训练也是很重要的！然而并不是很多妹子想象的会把大腿练得很粗很粗，看到安德烈了吗他以前的大腿可是比现在要粗，要显得臃肿，要松弛。所以坚持练腿和男性健身练腿一样是必要而重要的。

比基尼小姐比赛上自信的笑容。这是一路以来不管有多少人反对或嘲笑来一直坚持自己想要做到的心。当将自己努力付出的每一滴汗水雕刻出来的肌肉展示众人的时候，没人会想起生活中的她小的不起眼，只看到她通过努力、执着展现出让人惊艳的体魄，只在乎这是她的舞台，绽放美丽自信的笑容太自然不过了。

赛场上漂亮笑容的她，让她越来越自信。这么明显的8块腹肌恐怕让很多男性都自愧不如。整体的肌肉线条显得更加有力量更有精神和魅力！只要你一旦接触健身，你会发现你所获得的远不止你多看到的外表上的变化，还有你内心的意志力和坚韧的品质！

天使的翅膀和性感的臀部更加迷人。仿佛这身翅膀是专为这身优美线条的肌肉所打造！美就一个字！但现在的你除了欣赏是不是也应该列一下最近的健身计划呢？即使最近过年了，但如果想要今年夏天漂亮的你，再不列计划就晚了。赶紧行动起来吧！

女生们，想拥有比基尼小姐的蜂腰翘臀吗？男生们，想知道比基尼冠军如何健身？看健身比基尼冠军安德烈的心酸冠军路如何养成？这一身漂亮的肌肉不仅仅是天生的颜值遗传，更重要的在于后天的刻苦训练！这么漂亮的人鱼线妹子们是不是也想拥有呢！

美丽并不是瘦出来的，而是经过一番刻苦训练练出来的。不经一番彻骨寒，怎得梅花扑鼻香？整体线条优美而不失优雅，是对追求人体线条美的体现！因为她不断的刻苦付出和坚持，回报她的是令全世界女孩们羡慕的身材！

性感的蜜桃臀必须要用臀冲的力量刺激才能使肌肉长得更好！实际上臀部是全身所有部委中最好练的。要想练出蜜桃臀，深蹲是最基本的，还可以配合爬楼梯、弓步蹲、臀桥、臀冲、支腿硬拉等动作及适当的饮食和规律的休息，就能保证拥有紧致的翘臀，同时又不会大腿练粗。

作为女性，腹肌是必须要练的！核心不练练哪里呢！看安德烈轮廓清晰的腹肌，是个妹子应该都想拥有的马甲线谁不爱呢！然而腹肌不仅仅是为了漂亮帅气，更是为了健康。有了健壮的腹肌，你不仅可以“炫富”，还可以保护腰椎。因为腹肌收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，防止骨盆前倾，控制骨盆与脊柱的活动，增加腰椎的稳定性。

前后训练的身体体型的变化差距还是比较明显的，无论是体型上还是肌肉线条，通过力量和有氧训练后体脂可以看到明显降低，整个人的形体变得更加纤细！要把弱点弱化、变成优势，安德烈这一路走来就是狠狠练臀、腿、腹、背才能蜕变为健美比基尼冠军的！

在后台美女们一起开心合照，脸上洋溢着幸福的味道。大家开开心心的，就像过春节一样！过春节不要怕长胖，因为只要你坚持健身，只要你的肌肉量得到增长，提高你的基础代谢率，就能很快消耗掉你身上多余的能量，减少脂肪的堆积。但为了你身材的维持，健身比基尼小姐的身材，还是选择性的注意过年期间的饮食吧！