提肛运动（竟然有这么多好处）

缓解尿失禁？

带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

-Dr.X-

提肛可以锻炼控制排尿的盆底肌群，减少膀胱肌肉过动反应，降低尿失禁的可能性。

提肛运动能提高肛门的收缩和舒张程度，增强括约肌和促进肛周血液循环，确实对痔疮有一定的预防和治疗作用，所以提肛也广泛运用于针对肛门的医疗康复。

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但是提肛对于治疗痔疮只能起到辅助作用，如果痔疮特别严重甚至肛脱，就别乱提肛了，不仅没用还会让你"菊势"更加紧张。

提肛能治疗痔疮？

痔疮通常是因为肛门附近的血液循环受阻或周围组织变弱，引发血管肿胀和软组织突出，从而导致痔疮。

《学会看病》作者

来看一下医生给出的三种实战方法：

今天，你提肛了吗？

这项运动就是提拉肛门，俗称"提肛"。

尿失禁离人们并不远，尤其是女性，盆底功能障碍的发病率大约是25%，怀孕生产后概率会特别高。

在这里"你提了吗"取代了"你吃了吗"，每天提肛完定时打卡，兢兢业业地汇报肛门情况。

提肛运动只是一项运动，长期坚持可以锻炼肛门，但并不是特效药，不要妄想它有什么治疗效果哦。

你可能想不到，有一种让人"菊花一紧"的运动，居然还有这么多好处。

能提高男人X能力？这点就别想了，八竿子打不着，战斗力不行还是得去医院接受正规治疗。

怎么提肛？

在某平台，有上万年轻人聚集在"每日提肛打卡"小组里，这里没有复杂的哲学讨论，也没有娱乐八卦，他们聚集在一起的唯一目的就是：拯救肛门！

年轻人的创造力总能刷新老家伙们的三观，最近一股妖风悄然兴起~

痔疮在任何年龄段都有可能发生，高发于20-40岁人群，男女比例差不多。

而且提肛的过程中会使yin道有力收缩，让骨盆底肌群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，提高女性的X生活质量。

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字面意思就是把肛门提起来，不是上下左右哦，而是屁股向中间收紧~