蝴蝶骨真的好看吗（了解蝴蝶骨的成因,改变病态美）

猫式弓背

4.慢慢的呼气，拱起背部，头部保持下垂，收紧臀部。交替的做凹拱的动作，注意保持呼吸。重复5到12次。

5.影响胸椎和颈椎，对肌肉产生不好的刺激，会让颈部和肩部产生疼痛。

3.会让肩胛骨的稳定性受损。

2.学会改变生活习惯。比如把用肩挑，或者需要背的东西换成用车拉。这样既能提高效率，还能减少疾病发生的概率。

1.先跪下，让身体的手和脚着地，伸直手臂，把手用力往地上压，让脚背着地。

如何预防翼状肩胛？

2.不能平衡周围肌肉的张力，会让肩胛骨周围产生疼痛感。

3.加强对肌肉力量的训练。坚持对肌肉进行锻炼，可以增加肌肉的力量，减少对神经的压迫，还可以延缓肌肉萎缩。

这种看上去很美丽的蝴蝶骨，在专业上有另一个名字叫“翼状肩胛”。那什么是翼状肩胛呢？简单的说就是肩胛骨和胸壁之间的纠缠导致的。我们要知道，在正常的情况下，前锯肌，菱形肌，斜方肌的共同作用下，肩胛骨是抱住胸壁的，紧紧的靠着胸壁不放开。然后它可以围绕着胸壁做很多的运动，比如抬胳膊，张开双臂。但是当这些肌肉变得没有力气的时候，肩胛骨就会失去动力，便不会贴着胸了。这时候，你再进行抬胳膊，打开手臂这些动作时，肩胛骨就会凸出来。由于畸形的肩胛骨和翅膀很像，所以就叫翼状肩胛。

3.下凹背部，慢慢的吸气。让胸和臀部都往上提，手用力往上压，伸直手肘。

好了，以上就是对于蝴蝶骨的全部介绍了，看完以后有没有感觉到以前的很多的误区在今天得到了纠正呢？

什么原因导致翼状肩胛呢？

产生翼状肩胛的很多原因都是肌肉的功能失调，因为当身体长时间保持一个姿势的时候，或者是长期的不好的姿势会让稳定肩胛骨的肌肉肌力不平衡，这样肩胛骨就失去了贴紧胸廓的功能，严重的还会让肩胛骨缝疼痛。

人人都有一颗爱美之心，尤其是近些年来“骨感美”更是十分受到人们的喜欢。骨感美不同于唐朝的丰满美，它是以“瘦”和“骨感”为主。有一些女孩子的后背甚至能看到突出的肩胛骨，为此有人还给它起了一个很美丽的名字叫“蝴蝶骨”。

1.背的书包不要太重了，背带不能过紧过细。防止对肩部造成过大的压力，这样会损伤胸长神经和副神经。在负重的过程中，要注意休息，使肩部得到放松，避免对肩部的压迫。

4.肩关节会慢慢的丧失灵活性。

虽然蝴蝶骨看起来漂亮，但是其中的危害也不可以忽视，所以还是要做好矫正动作，让你的背部更好看，身体更健康。

翼状肩胛的危害：

如何矫正翼状肩胛？

2.脊柱开始慢慢的向下凹，抬高臀部。眼睛向前看或者往上看一点。拱起背部，把下巴和臀部内收。不要做太大幅度的伸展，正常的呼吸，重复5到10次。

1.从侧面看和驼背很像，这样就会影响美观。

5.一步一步的收回手，向后坐到脚跟上，放松身体。