能看出这是周笔畅吗（一点看不出当年的样子,健身的功劳最大）

2：幻椅式

先用跪姿跪在地面上吗，然后向内吸气，同时，把右脚向前迈出一步，弯曲膝盖，将脚掌撑于地面，对于左腿也要进行轻微的拉伸。我们将两条手臂同时向上伸直，然后向后方伸展，动作保持50秒。

还记得2005年那一场全民参与的选秀节目《超级女声》吗？当年的湖南卫视可谓是风光无限，最开始也是因为举办了《超级女声》让湖南卫视名声大噪。尤其是在李宇春夺冠，周笔畅亚军的那一届，选出来的选手到现在还在娱乐圈中活跃着，名气依旧。周笔畅是1985年出生在湖南长沙的，不仅歌唱的好，而且还属于创作人，也在后期参与了一些电影作品，还创立了自己的潮品品牌，专辑也推出了好多张，各种奖项拿到手软，真可谓是红了十几年。

没人会拒绝自己往好的方面进行发展，尤其是作为演艺圈的人，这样不仅让自己的戏路更宽，也可以让自己有更多的可塑性，即使开演唱会的时候也可以挑战更多华丽的演出服。这背后要付出的辛苦也是可想而知，表面光鲜亮丽，背后，每天每夜的泡在健身房。锻炼完毕之后还要面对着少油少盐的食物，但是总归付出的会有收获。作为一个明星对自己身材的控制是必须要有的，她自己也说，即使没有时间去健身房，也会随时随地做一些瑜伽动作，跟着学起来吧。

依然从山式站立开始，身体注意放松，把两条手臂向上举起，慢慢伸展，身体始终挺直。然后我们想像着后方有一把椅子，按照步骤，弯曲膝盖，臀部后移向下坐。并且上半身弯曲到45度角，这样锻炼可以增强腿部力量。

3：骑马式后弯

但是你有没有想过，人不可能是一成不变的，每个人都会越变越好，尤其是在演艺圈当中。不仅要求你有才华，这是一个靠脸吃饭的圈子，即使你可能没有倾国倾城的脸庞，但你也要对自己的身材进行控制，一个好的形象，总会为你招揽无数的粉丝。所以在经过这么多年的蜕变，周笔畅也一改当年憨厚的形象，现在出落的一个身材纤瘦，在演唱会上也会穿裙子的小女生。而且脸型看起来也不是当初那种胖胖的肉包子脸，很明显的瘦了很多，让人看起来更精致。

如果你对她长时间的没有进行关注，那么在你的印象中是不是还是那个头发短短的，有点胖胖的，笑起来憨憨的小女生？如果还是这样，那你就错了，还记得她初次进入电影圈是拍摄的电影叫做《春田花花同学会》。在当中的角色是一个齐刘海，长头发的小女孩，整个脸都胖嘟嘟的看起来很可爱，想让人上去捏一把。到了后来，在《第601个电话》当中，依然是那个胖胖呆呆的形象，所以我们可能一提起周笔畅，就会想到这种微胖女孩的可爱形象。

保持山式站立，要全神贯注，放松全身。右腿向后撤一步，并且将脚绷直，用脚背贴在地面，左腿弯曲，右腿继续向后大迈一步，让大腿和小腿的内侧位置都与地面紧贴，前腿也与地面相贴。双手相对的贴在一起，向上伸举过头顶，保持这个动作静止的状态，坚持两分钟。

1：哈努曼式