原来胖子都是潜力股（张艺兴曾经是个小胖子,坚持健身成偶像）

功效：可以有效的燃烧腹部脂肪，增强身体平衡性。

那么我们是不是也要赶紧学习起来呢？今天就叫大家几组简单的瑜伽体式，一起练一练吧。

首先让我们趴在垫面上，之后借助双臂的力量慢慢抬起上半身，保持胳膊的上半部分与垫面垂直，并且使我们的身体成一条直线状态。

他减肥塑身的方法也非常简单，饮食与运动双管齐下，每天都会安排上非常合理的运动，跑步、平板支撑或者是一些力量运动等等，都是非常有效的健身方式。再加上张艺兴沉迷于舞蹈，不管是在健身房中健身，还是平时的练舞，都消耗了大量的卡路里。其次就是饮食上非常的注重，少吃一些油炸食品，多吃一些绿色蔬菜，既能减肥塑身又能保持身体健康，是一件一举两得的事情。长久以来的坚持就让张艺兴练成了现在的好身材，在之前录节目的时候，张艺兴也曾经坦言，感觉现在一天不健身就发胖，看来我们的偶像歌手一直到现在都在努力的健身呀。

首先让我们趴在垫面上，并且使身体处于一条直线上，接下来再吸气的同时慢慢的抬起臀部，直到膝盖可以离开垫面为止，坚持一段时间后回到原始动作即可。

功效：可与有效的燃烧脂肪，迅速减肥塑身。

张艺兴是中国内陆著名偶像歌手，虽然被称作偶像，但是他有着不俗的实力，唱跳俱佳，甚至作词作曲都非常的强，业务能力值得称赞。而他也被粉丝朋友们亲切地称作“小绵羊”，外表一副无辜可爱的样子，蛊惑了不少迷妹儿的心。这样一位才艺突出，颜值上成的偶像歌手，谁能不爱呢？

很多人都非常喜欢张艺兴的颜值，一张妖孽般的脸走在街上，回头率真的是超高，再加上他的身材又非常的突出，更是让很多粉丝尖叫不已。张艺兴对待音乐非常的执着，一旦有音乐响起的时候，就仿佛进入了他自己的世界，身边的纷纷扰扰都与他无关。尤其是在舞台上的时候，无时无刻不在散发着魅力，一举一动都让人移不开眼睛。跳舞时只要动作幅度稍微大一点，就将他的好身材展露无遗，身上的腹肌非常明显，他的身材就跟他的音乐才华一样，都是吸引粉丝的利器，但是你知道吗？张艺兴之前可是个小胖子哦。

功效：可以有效的延展肌肉，燃烧胸部肌肉。

1：猫式

2：平板支撑

学会了之后就赶紧练起来吧，记得坚持哦。

张艺兴的粉丝应该都知道，年少的张艺兴是个圆滚滚的小胖子，跟现在的形象真的是大相径庭。由于他有着非常强烈的音乐梦，所以他学习音乐与健身一项都没有落下，坚持健身，最终成为了现在受万千宠爱的偶像。

首先让我们跪立在垫面上，用双手支撑住身体的重量，并且保持双手和双腿平行，完成准备动作之后我们在呼吸的同时，双眼要目视上方，感受颈部的拉伸同时将腰部下沉，坚持15秒之后慢慢的将背部拱起，重复两次之后恢复原始动作即可。

3：海豚式