最美苏妲（53岁的温碧霞依然坚持健身锻炼,状态宛如少女）

1：蝴蝶式

2：弓式

要想保持温碧霞这样的身材并不难，据了解温碧霞是一个健身达人，跑步、瑜伽、动感单车等等，通通不在话下。没事的时候就会坚持健身锻炼,长久的坚持使得她身上没有一点多余的脂肪，体态轻盈宛若少女，最重要的是身体也非常的健康。当然了，饮食也非常的重要，女明星们的共同特点就是少吃多动，在饮食上非常的注意，玉米紫薯等粗粮搭配一些绿色蔬菜以及鸡肉鱼肉等低脂肪的食物，低卡路里的营养餐绝对不会让人发胖，配合着健身运动一起想胖都难。

功效：可以有效的增强腿部柔韧性。

首先让我们坐立在垫面上，并且弯曲双腿使双脚于身前合十，接下来将双手放在双脚前方并且保持十指交叉的状态，让脚后跟用力贴近身体。之后将上半身挺直同时将双手放在膝盖上，在呼吸的同时轻轻的将双腿下压，坚持30秒即可。

首先让我们俯卧在垫面上，同时将双手放在身体两侧，之后左手撑地慢慢的抬起上半身，在吸气的同时缓缓的弯曲右腿，同时用右手抓住右脚，呼气的同时右手向下拉右脚，直到可以靠近臀部，坚持15秒之后换另一侧练习即可。

功效：可以有效的放松腿部肌肉。

功效：可以有效的放松腿部肌肉，增强腿部柔韧性。

学会了之后就赶紧练起来吧，非常的简单哦。

温碧霞可以说是一个重量级老戏骨了，她是中国著名女演员，在许多影视剧中都有着非常出色的表现，许多年轻的朋友们可能对她不是很了解，但是如果大家经常看古装剧的话一定可以发现她的身影。比如说《封神榜》中的苏妲己，可能你没有听说过温碧霞，但是你一定听说过最美苏妲己，没错，就是温碧霞扮演的，一品一笑都十分的魅惑，将风情万种的苏妲己演绎得淋漓尽致。

遗憾的是结婚之后的温碧霞便慢慢地淡出了娱乐圈，虽然她有着非常精湛的演技，塑造了无数经典的角色，但是最终还是回归了家庭当中。年少的温碧霞，不仅演技好颜值也非常高，满脸的胶原蛋白皮肤吹弹可破，是早期娱乐圈中经典的美人之一。虽然时光易逝，但是容颜并未老去，如今53岁的温碧霞依然保持着精致的脸庞以及完美的身材，仿佛时光从未在她身上留下过痕迹一样。翻看温碧霞的近照，总会让人感慨万千，53岁的她身材保持的非常好，看起来十分消瘦，再加上穿着十分时尚，依旧宛如少女一般，丝毫看不出像是50多岁的人。这可是让一些20多岁的小女生羞愧难当啊。

3：半青蛙式

是不是觉得健身塑形非常的简单呢？但是最难的一点便是坚持，万事开头难，但是坚持下来更难，今天就教大家几组简单的瑜伽体式，只要大家能够坚持下来，53岁的时候你也能变成温碧霞。

首先让我们俯卧在垫面上，之后轻轻的弯曲双膝同时用双手紧紧抓住脚踝，随着呼吸慢慢的将双腿以及胸腔抬高，此时双眼目视前方，坚持15秒之后回到原始动作重复一次即可。