女性健身会变金刚芭蕾（其实不用顾虑这个问题,答案在这里）

如果你是还在犹豫办不办健身卡的年轻朋友，那你八成是很久都没有好好运动过了。现代人的生活常态是：久坐少动、熬夜喝酒、不干净的外卖、不规律的饮食、生活节奏快、生活压力大，这些导致现代人的身体处于亚健康的状态，以至于有人跑的三五公里身体就受不了了，不是低血糖就是腰酸腿痛。所以，每日的锻炼是必需的。那锻炼具体有什么好处呢？

健身初期需注意，刚开始半个月内，你可能会看到你的体重、维度都有所上涨，但不要高兴得太早，这种绝大多数只是水分、充血等表象，增肌训练时体重和维度都要以月、年为单位来计算。你想拥有你从未有过的东西，那你必须去做你从未做过的事情，不付出是不会有收获的，就算你想躺着瘦，那也得饿上一两个月，饿得你头晕眼花才会瘦。

运动能够给人带来自信，这个好处经常被忽略。我们在选择健康之前肯定都是抱着一定的目的去的，比如说想减肥，想要练出翘臀，想要甩掉胳膊上的拜拜肉、肚子上的游泳圈等等，那为什么会有这样的目的呢？无非是想变好看，觉得自己胖胖的不好看，觉得屁股太扁不好看，觉得拜拜肉、游泳圈太丑，这些问题其实都会使我们多多少少的都有点自卑，当这些问题解决掉时，我们的自信心也会提升。

很多妹子想要健身，但一直怕自己越练越壮练成金刚芭比那样，反而就不好看了，受这个问题的困扰，迟迟无法下定决心是否要开始健身。在这里小编给大家统一解答一下健身会不会让自己练成金刚芭比，以及为什么我们要健身。

而力量训练能够增加骨密度，预防骨质酥松（尤其是中老年人），而且还能通过加强局部肌肉力量，从而达到有效改善体态、缓解腰背肩颈疼痛的作用，而且是药三分毒，通过运动治疗既对身体健康有益还能省下买药的钱，一举两得。

中低强度、有节奏、长时间的有氧运动有减肥、增强心肺功能、提高胰岛素敏感性，从而降低糖尿病风险的作用，还能起到缓解压力、让头脑更清醒的作用，从而能够提高久坐上班族的工作效率。

如果你看过健身科普，那你一定知道睾酮素对肌肉增长的重要性，睾酮素能对肌肉的增长起到调节作用，睾酮通过指挥身体的运输系统将氨基酸、糖类等物质运输到肌肉，对肌肉进行修复、合成、加固等，从而使我们的肌肉得以增长，还能够很大程度地提高我们运动时的耐力、抗疲劳能力等。

首先说明一下会不会练成金刚芭比这个问题，这一点其实你并不需要担心，因为把自己练得特别特别特别壮也不是那么容易就能做到的。普通健身练成金刚芭比那样是不可能的，而且身材只是健身的附属成果，健身还能给你带来自信、健康等更多好处，这些难道不值得你开始健身吗？

而女性的睾酮素水平大约是男性的10%，所以对于女性来说更难锻炼出肌肉。你可以去健身房看一下，大部分人都是一天天的练，结果练了很长时间都还没有什么变化，这才是你最需要担心的。