爱上瑜伽训练（燃烧身体的卡路里,让自己成为气质女神）

一个纤细有形的身材离不开在日常生活中的坚持，离不开自己坚持的训练。如果仔细观察一下，周围的人在进行瑜伽训练时，几乎都是“三分钟热度”，刚坚持了不到一个星期就放弃了。这也是为什么气质女神很少的直接原因，人们的自律性都很低。不仅在训练上很怠慢坚持不下，在日常生活中也没有养成一个健康的生活习惯，往往都是睡了吃吃了睡。这样的她们身体上很容易就堆积起大量的脂肪，最终让自己的体重上升，让身材变形。相信我！看了这篇，你肯定会爱上瑜伽！

这个瑜伽动作是一个很常见很经典的动作，是站立式出现频率最高的动作。不仅可以提高身体的平衡能力，还能有效使腹部回收，有效预防小肚腩的出现。首先自然站立双手在胸前抱拳，然后一只腿向后移动一小步，上半身向前倾斜的同时带动这只腿向后伸展。用一只腿来保持身体的稳定。然后尽量保持一个脚长的时间。

瑜伽体式三：蝗虫式

让原本好看匀称的身材变成一个臃肿肥胖，整个人的气质也就下降了许多。这就是为什么身边的人身材上都会存在比如说水桶腰、小肚腩等等问题。对于天生爱美的女孩子来说，身材外表可以说是她们的外在生命，那些发胖的女孩子心中其实也有一颗想要改变自己的心，但她们都是将这种想法保持在心中，不进行实际行动。

瑜伽体式二：战士三式

这个动作的名字虽然不是很好，但它的锻炼效果却毋庸置疑。可以很好地提高臀部的力量，让自己在很短时间内就能练出一个翘臀。首先俯卧撑姿势准备，然后双脚屈膝使膝盖接触地面，然后上半身俯卧在地面上。下巴点地，双脚分开然后向上抬起。挺直上半身和双腿，让身体与地面的接触点在腹部上。

其实想要重新回到原本的婀娜样子，其实并不困难，那些赘肉脂肪也并不可怕，可怕的是你那颗轻易就放弃的心。古人曾云“世上无难事，只怕肯登攀”，古代的人都能理解的道理，你为什么就不理解呢？

动作就先讲到这里，讲再多的动作你没有进行实际运动，还是没有用。因此今天先掌握上面这三个动作后在继续提高自己。努力通过瑜伽训练，燃烧自己的卡路里！奔着女神的目标而努力奋斗吧！

所以从现在开始，改变自己那颗懒惰的心，拒绝暴饮暴食放纵自己。每天坚持进行运动，你的身材就会塑造出型。接下来我介绍的这几个瑜伽动作，小伙伴们在空闲时间去进行适当的锻炼就ok了。

首先双手在身体的前方自然下垂，然后以类似于盘腿动作进行准备。双脚在身体中线处贴合，双手握在脚枕的地方。然后以髋部为折点，上半身向前俯身尽可能将头部接触到地面。然后平稳的进行五次完整呼吸后还原到准备动作，重复训练。如果你在训练中感到不适，可以在地面上放一个物体降低上半身下落的程度。

瑜伽体式一：束角式