古力娜扎腿型不仅好看（而且提升气质,可见腿型真的影响人）

3.右手臂向上伸展，上半身向右侧旋转，保持肩部一直向上，手臂里呈一条直线，把身体的负重放在右脚和右臀。

5.呼气，身体保持平衡，再一次将躯干向右扭转90度，保持30到60秒。

4.右脚向右旋转大约90度，左脚稍微向右，从左腿内侧保持伸展，膝盖要保持绷直状态。

古力娜扎的腿形就非常的好看，尤其是在现在一个看脸的时代，除了拥有一张有颜值的脸之外，一双大长腿更是一项加分。虽然谁都想要这样的美腿，但是现实往往是发现自己的腿型是占很大影响的，虽然腿瘦了，但是腿型依然困扰着我们，那么我们该如何才能改善腿型呢？

6.抬起躯干，将左脚放回地面，恢复站立状态，换另一边练习。

8.再换另一边进行练习。

其实在生活中大家O型腿的比较多，有的人是轻度O型腿，有的人是重度O型腿，其实最直接的原因在于站姿，走姿，还有一些运动，有的人走路是外八字，有的人走路是内八字，而这两种就会通过膝关节导致韧带松弛，就会让我们的腿骨看起来非常弯曲。所以在日常生活中我们还是要通过一些运动进行矫正，练习瑜伽可以让大腿和小腿回到原来的位置，能够更好地解决各种不良体态，能够让我们在外表上看起来更加协调，在内里更加舒服。

第一：山式

第二：三角式

2.骨盆可以稍微向后转动，打开腹股沟和胸腔，打开的同时使肋骨回收，双手慢慢的向下延展，双肩打开，眼睛目视前方。

2.用手肘弯曲，右手放在臀部的外侧，将全身的重量放在左手和右脚，保持身体平衡，慢慢的抬起左脚向后伸展。

7.保持这个姿势30秒到60秒，然后吸气回到原来的状态。

1.山式站立，右脚向左转90度，从腰部开始将上半身向左旋转90度，身体向前倾斜，左臂向下伸展。

第三：半月式

1.山式站立。

5.呼气时身体向右侧弯曲，右手掌接近右脚裸，如果自己的柔韧性非常强，可以将右脚掌贴于地面，但是大腿要保持一条直线。

可见腿型对于人的影响还是很大的，下面就和大家分享几个能够改善腿型的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

尤其是现在很多女孩子都喜欢穿裙子，觉得穿裙子很好看，但是没有好看的腿型总是穿出来有一点失落总是觉得会差一些什么。其实差的就是腿型，因为如果你的腿型很完美，那么不管是穿裙子还是穿短裤都会让你更吸引人，但是如果你的腿是非常粗的，而且非常短，腿型也不好看，那么可能会引来很多人的漠视，或者说是鄙视。

4.躯干向左回转90度，双眼注视地面，弯曲左膝盖，脚趾指向头部，右臂伸向左脚，右手握住左脚的脚背，用力下压。

6.慢慢的将左臂向上伸展，直到左臂和右臂呈一条直线，同时腿的后部，背部和臀部应该位于一条直线上，眼睛看向左手拇指。

三角伸展式主要是增强腿部肌肉，同时去除腿部和臀部的僵硬，能够让我们的腿部改善体型，让腿部均匀发展，同时还可以缓解腰部和背部的疼痛。这个姿势还可以缓解生理期的不适，能够让身体的力量增强，同时还可以有效地增强身体的灵活性。

2.深吸一口气，然后分开双腿，双脚的距离大约为一米。

这个动作是很常见的，瑜伽体式就是让我们垂直不动，站立不动，是一个基本的站立姿势，能够帮助我们强化脚部力量，同时还可以收缩臀部。

熟悉了这个动作就可以有完整的做出标准的瑜伽姿势，同时还可以在日常生活中让我们保持良好的体态，好的体态能够让我们的大脑处于活力状态。还能够让我们的血液循环更加流畅，提升身体的精力。

1.双脚并拢站立，让自己的头部、背部和腿成一条直线，大腿肌肉收紧尽量向后推，使脊柱伸展。

3.双手侧平举与肩齐，手掌向下，手臂应该与地面保持平行。