减肥总失败（不是网上的方法没用,是你忽略了4个关键点）

在这个时候我们可以加入一定的有氧训练，频率控制在一周2-3次就可以了，这样既不会耽误我们工作的时间，还可以让我们达到减肥的效果，同时还不至于为了达到减肥的目标去放弃我们的想吃的美食，但是我们还是要知道，我们在饮食的过程当中控制好量。

这个时候我们需要明白：减肥成功是让我们看起来瘦了，并不是体重减轻了，另外，在减肥的时候我们一定要把握水分的摄入量，保证我们的减肥效率，让我们的减肥效果更好，早日达到自己的目标。

在这里我们一定要明白：在减脂过程中，我们没有必要去大改食谱，想吃什么尽管让自己去吃，只要我们能够控制好碳水化合物，蛋白质，脂肪的比例就好，不要让我们在健身的时候营养比例失衡，少食多餐，营养搭配均衡是一个非常重要的饮食观点。

4.配合运动，减肥更长久

拥有一个好身材是无数女生梦寐以求的事情，它可以让我们看起来更加的迷人，但是想要达到这个目标并不是一个很轻松的目标，需要我们付出很多的时间和精力，但是在很多的情况之下，我们都是付出了很多，但是我们的收获甚微，导致我们的信心下降，甚至让我们怀疑网上的办法没用。

3.不要一开始就大刀阔斧地改变饮食

减肥是一个长期的训练过程，我们不可能一下子就会达到减肥的效果，饮食作为减肥路上一个非常重要的环节，很大程度上决定了我们健身的效率，很多人在减肥的时候都会刻意去减轻自己的饭量，吃素不吃荤。

2.减肥的要点在于热量赤字

这是很多人都会犯的一个错误，我们在减肥的过程当中都会错误的认为，体重减轻就是减肥成功，因此，在这种观点下会选择少吃饭，从现在开始我们必须要改正这一个错误的看法，重降低并不意味着减少的全是身上的脂肪，可能还有水分和肌肉。

这是非常有效的一个做法，在减肥的路上我们会发现：如果我们能够合理控制我们的饮食，我们就会达到减肥减脂的目标，这个时候我们如果能够运用一起进行，会让我们的减肥更加的长久。

在这里我们将消耗脂肪主要分为以下几点：基础代谢，食物热效应，日常消耗（工作，运动），但是如果我们想要快速的达到减肥的效果重点还在于我们能够从食源头和日常消耗下手，增强我们减肥的效率，让我们早日拥有完美的身材。

其实不然，主要是我们忽略了这5个关键点，现在就给大家介绍几个减肥过程当中需要我们注意的地方，希望可以帮到我们，早日实现我们的目标，让我们拥有迷人的身材，最后祝大家都能够拥有自己想要的身材。

1.体重减轻≠减肥成功（关键）

这是在减肥过程当中非常重要的一个观点，减肥并不是很难的一件事情，说到底就是保证自己在减脂期间的日常摄入总热量，要低于你身体所消耗的热量，这样就可以保证我们体内的脂肪减低，达到减肥的效果。