掌握好有氧运动的尺度（让减肥效果事半功倍,这四条是关键）

很多想要通过健身减肥的朋友，有很多方法可以瘦下来，有氧运动就是其中之一。有氧运动能够帮助人们减肥，但也需要把握住几个关键点，就可以让你的运动效果事半功倍，让你轻松减下来，秀出好身材。

第四是评估自己的身体状况。在进行有氧运动一段时间后，要对自己的身体进行一个评估，评估一下是否适合之前的训练计划和运动方式，有没有感到不适需要进行及时的调整。这样会使我们的有氧运动锻炼事半功倍，避免进行不适合自己的训练方式或者训练方法的不恰当导致身体受伤。

第二是在进行有氧运动之前要做好充足的热身。热身在每一项运动之前都是非常有必要的，它可以让我们的身体提前适应，才能进行接下来的训练，提高我们身体的柔韧性。才不会在后面的训练中因为训练强度大，导致身体的损伤。

做到以上几点，坚持有氧运动，坚持健身，循序渐进的健身计划，会使得我们的身体很快瘦下来，拥有美丽的身材。

第三是坚持每一项训练。如果说是三天打鱼两天晒网的训练，那么对我们的身体是没有任何帮助的，特别是有氧运动。有氧运动需要坚持，我们可以制定一个训练计划，按照训练计划，坚持每天进行训练，很快就会有成效的。

第一是有氧运动的训练强度需要适当，很多朋友盲目的开始训练，也不注重适当的训练的强度和量，这样很容易导致身体受到损伤。根据自己的身体情况，寻找合适的训练强度，可以让减肥更加有效、快速。怎么找到自己合适的训练强度呢？要看自己的有氧运动心率，如果你的训练强度没有运动心率高，那么就是训练强度过低，反之则是训练强度过高，需要立即停止训练。找到合适的训练程度，才能更加有效的训练。