女神的美腿（真的是天生的,2个方式,助你后天获得苗条大长腿）

而脂肪型的肥胖呢，同样需要通过运动来进行。我们可以多多参与跑步、瑜伽、游泳、深蹲等运动，帮助我们消除腿部的脂肪，最后解决腿粗的问题。

跨步侧拉可以帮助我们的腿部得到有效的锻炼。我们需要向身体侧面迈出一步，拉伸自己的腿部，从而帮助我们的双腿都得到锻炼。

靠墙贴腿可以帮助我们的腿部得到有效的锻炼。我们在进行这项运动的时候，需要让身体绷紧，贴近墙面，双手轻轻地垂直放在身体两侧。多多参与靠墙站，就可以帮助我们的腿腿部变得更加笔直，从而改善腿型，让双腿的韧带可以得到有效拉伸和舒展。

③靠墙贴腿

②跨步侧拉

如何解决腿粗问题？不要着急，2个方式后天锻炼出逆天大长腿。

在现实中，几乎所有的腿粗问题都是来自于两点，肌肉型肥胖和脂肪型肥胖。肌肉型肥胖的几率不高，而且往往出现于小腿部位，我们可以通过适当的、针对于小腿部位的延伸性瑜伽运动，帮助解决小腿肌肉比较明显的问题。

如何优化提升腿部线条？

想要优化腿部的线条，就要了解人类腿部的组成：肌肉、脂肪和骨骼等，如果想要拥有上漂亮的腿部线条，就不仅仅要考虑到脂肪，腿部的脂肪的含量不要过高，肌肉纤维也一定要纤长、紧致。想要优化提升腿部线条，就一定要针对于肌肉进行锻炼。

但是在现实中，拥有一双完美大长腿的女性真的是凤毛麟角，很多姐妹先天条件不好，身体比例不够优秀，有的姐妹则是出于后天的因素，这些MM平常不喜欢运动锻炼，所以腿部就会显得过于臃肿，整条腿就会显得粗肥。但是，没有关系！我们完全可以通过努力，或帮助自己获得一双充满魅力的大长腿。

相信一双修长的美腿，一定是所有的姐妹们都想要拥有的，因为大长腿可以有效优化我们的身体比例，这不仅便于我们在穿衣方面进行搭配，还可以提高我们的吸引力，拥有一双修美丽的大长腿，我们不管穿什么都会非常好看，不管走在哪里都是最靓的崽。

①靠墙半蹲

如果上天给你一个机会，让你优化和提升自己的某个身体部位，你会选择什么地部位呢？相信很多姐妹都会毫不犹豫地说：我要一双大长腿！尤其是一双又细又长的漫画腿，一直备受女生的喜爱，因为很多女生都觉得这样的穿牛仔裤才好看。有的人的腿是天生的，而有的人的腿天生不好看，这也在一定程度上导致她们有些自卑。

靠墙半蹲可以帮助我们的腿部得到有效的锻炼。我们可以借助一面墙壁来进行这个动作，上半身需要以后背贴墙，下半身需要注意臀部的绷紧，大腿和小腿垂直，和地面平行，这个人保持这个动作，可以对腿部起到作用，从而提升身体的各个方面。

我们可以多多参与拉伸类的运动，帮助肌肉纤维得到优化和塑形。

相信通过本文所举出的方式方法进行学习和锻炼，我们就一定可以有效提高腿部的美观性，从而拥有一双气质大长腿！成为女神不是梦，坚持训练 ，你也可以成为女神， 也可以拥有一双美腿，相信自己是可以做到的！