懒人最爱的瘦手臂方法（只需三招,让你拥有天鹅臂）

第二招就是著名的瘦手臂动作，开合跳。开合跳因为其不仅可以锻炼到手臂，还可以练到腹部且不需要什么器械随时随地就能做而闻名于健身界。而且开合跳属于有氧运动，有氧运动一般都可以快速的提高心脏节奏，从而使自己的身体更快的进入一个燃脂状态。

第一招就是尝试手臂按摩。手臂按摩不仅可以瘦手臂，还有助于血液循环，实在是一举两得。在做手臂按摩的时候，需要左手握拳，然后用右手放在左手上，接着右手慢慢以打圈的方式按摩至左手腋下，要记住按摩的手法尽量轻一点，因为这样可以让自己更放松。左手按摩完后就可以换右手了。

第三招就是控制饮食且管理饮食。对于手臂粗壮的人来说，口味重的食材和冷饮是大忌，如果不是非要不可最好还是不要吃。这类人最适合吃的应该是水果和蔬菜，因为这两类的含热量非常少，不仅有利于天鹅臂的速成还很好吃。

在做开合跳的时候只需要双腿并拢站直，然后手臂自然垂下，接着轻轻向上跳即可。在跳的时候需要注意，跳起来的一瞬间腿和手之间是要自然张开且保持频率一样的，在落地的时候又要恢复成原始动作。如此反复即可，如果说想做的有规律些，可以试试一组一分钟做两组。

对于女性来说，没什么是比拥有天鹅臂更让人羡慕的事情了。特别是到了夏天，如果手臂太粗壮的话都不敢穿吊带裙，有时候就连无袖裙也不敢。为了攻破这个难题，这几个手臂减脂法是受到大多人青睐，仅仅三招即可拥有天鹅臂。

这三招可谓是懒人界的葵花宝典，但无论是再厉害的葵花宝典，都需要使用葵花宝典的人坚持下去，不然这个葵花宝典还不如不存在。