跑步不光只有减脂(还能帮助我们提升心肺功能)
跑步可以说已经成为我们生活中的一部分了,很多人通过跑步来减肥或者是强身健体,都知道能够通过跑步这项训练改善自己让自己瘦下来更有自信,也越来越多的朋友都开始选着跑步这项运动来锻炼自己了,跑步的人群是越来越多,但是很多人只是知道跑步对我们身体有好处,能够减肥,其实跑步还能够给我们身体带来很多好处,下面一起来了解下到底跑步还能给我们身体带来哪些好处吧。
第三,通过跑步还能提高我们身体的抵抗力的能力,有些地方的老话说,一年里一般都要有个什么发烧,感冒等一些小病,要不然不健康,这个说法没有一点科学根据,当然是我们不生病是最好的了,通过跑步等一些运动就能提高我们身体里的免疫力,能够防止我们不生病,即使是生病了,比如发烧,感冒我们也能通过休息来调理好这些小病,不用吃药,是药三分毒大家都知道。
第六,最后我们还能通过跑步训练来结实一些同道中人,一起结伴同行,用共同的话题,还能一起探讨关于健身方面的知识动作等等。
第二,通过跑步能提高我们心脏的能力,主要原因是能够通过跑步来提升我们主动脉的弹性,让我们的血夜回流的更顺畅,从而让我们的心脏变得更加的年前有活力,我们心脏变得年轻也就能够避免一些不必要的身体疾病的发生,比如心血管疾病,糖尿病,各种神经或组织的退化等等,还能强健我们的各大器官,预防三高等一系列的不良现象发生。
第五,通过跑步还能够达到强筋健骨的效果,想我恩最开始选着跑步这项运动的大部分是应为肥胖,还有就是偏瘦的人群,当我们通过跑步训练一段时间,不管是偏胖的还是偏瘦的人群都会感觉要比之前刚开始跑步的时候要轻松多了,一部分是身体适应了身体脂肪少了,还有一大部分的原始就是我们的骨骼慢慢的在变得强健有力起来。
第一,通过跑步能够增强我们的大脑,长期坚持跑步运动的人都会很有精神,我们的精神都来自于我们的大脑,应为通过跑步可以减缓我们大脑的衰竭速度,能够使我们大脑变得强健,大脑就像是我们的总指挥部,有一个良好的指挥部也就说明能够提高我们大脑的工作效率,比如我们的记忆力,思维能力。
简单说就是变聪明,提高大脑里功能性,像我们平时大脑处理任务的能力,自我的意识能力,有很多人经过一些事情头脑就开始发热失去一定的意识,一般都是自我意识能力不强,还有个人的神经控制能力,通过跑步训练让我们的电脑越来越强大静气十足。
第四,通过跑步还能提高我们的肺活量,首先我们每个人的肺活量是有一定的差距的,5个人比赛,在泳池里一口气看谁游的最远,5个人的距离都会不一样,这也就能说明每个人的肺活量是不一样的,但是我们可以通过长时间坚持跑步来提高我们的肺活量能力,肺活量随着我们的年龄增长会慢慢走下坡路,我们人体都是需要摄入氧气的,肺活量高了能够提高我们人体最大摄氧量。
腹肌不需要专门的训练,练好这几个动作,腹肌自然显现
腹肌对于热爱健身的人来说,总是有着一种神奇的力量,让人欲罢不能。确实,腹肌不论对男人还是女人来说,都很有吸引力,如果一个女性能够拥有性感的马甲线,不论是穿露脐装还是穿紧身衣,都会让她的线条尽情展现,引来无数的羡慕和回眸。作为一名男士,如果能够拥有形态明显的块状腹肌,一定会让自己的魅力值大增,从而也能让它显得更有力量感,更有男人味,真正的做到“穿衣显瘦,脱衣有肉”。健康号2023-06-20 09:50:4300001斤红薯2斤屎?不仅升糖还致癌?真正不能吃的是这种红薯,会中毒
天气越来越冷,大街上卖烤红薯的摊贩也越来越多了。在寒冷的冬日里吃上一块烤红薯,那才叫真正的幸福。但“薯红是非多”,民间对于烤红薯的各种流言也在这时候出现了。有人因为吃红薯长痘甚至出现过敏反应,有人说糖尿病人不能吃,有人说红薯升糖还致癌,有人说吃了红薯会中毒...总之吃了红薯就像吃了砒霜一样恐怖。那到底还能不能放心地吃烤红薯了呢?我们先来看一个新闻:健康号2023-04-24 10:33:440000使用润滑剂,对夫妻的身体有害吗?怎样用才好?医生告诉你方法
小强和小馨是一对年轻夫妻,他们婚后不久开始尝试新的性体验。然而,小馨在性行为中感到了不适和疼痛,让他们的性生活变得困难和痛苦。他们感到沮丧和失望,甚至开始怀疑自己是否适合在一起。某一天,小强了解到润滑剂可以增加性行为的舒适度和快乐程度,于是决定尝试。然而,小馨对润滑剂感到不安,她担心润滑剂会对她们的身体有害。小强劝说她去咨询医生,并一起选择适合自己的润滑剂。健康号2023-04-18 11:23:280000十条减肥戒律 一用就瘦
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各位同道,大家好!今天开始,我们一起来练习病案,每天上午我会发一个名老中医的病案,大家分析拟方,每天晚上九点钟的时候我再把答案发上来,大家看看自己的辨证对不对,也可以进行讨论,这样子训练个一两年,我们肯定会有很大的提高。焦某,女,70岁。2013年7月16日初诊。主诉:腹泻伴乏力2年余,加重3个月。中医林佳明2023-07-28 12:21:380000