为何屯脂容易减脂难（知道了这些要点,你就知道怎样变瘦了）

通过以上两点，我们就知道如何变瘦，减少脂肪。一个是从数量减少。这个很简单，简单粗暴点就是抽脂，将皮下的脂肪细胞数量抽出，从而变少，于是身体变得匀称。另一种方式是挥发掉脂肪里面的能量，让每个脂肪细胞变瘦，从而整体变瘦。

第一点：脂肪是什么？

抽脂简单粗暴立刻可见，但是聪明的你，会立刻发现其中的不好。刨去不健康要素来说，因为我们的脂肪细胞是由基因决定，在抽脂之后，我们体内会迅速继续生产细胞，从而慢慢的提高数量，也就是最终还是会反弹回去。

但是减脂减肥向来是条长路漫漫的马拉松，如果能坚持十年，不中途中断过长时间，相信你已经是朋友圈里面大家羡慕的大神了。如果没有，你是否很恨脂肪，为什么自己身材依旧肥胖。

人体是个精密、科学且高效的机器。我们身体无时无刻在消耗这能量，通过一日三餐甚至四餐午餐，我们从外部撷取能量。能量一部分储藏在体内，变成我们日常消耗，一部分消耗不掉的，变成脂肪，被储藏在脂肪细胞中。

相信广大小伙伴朋友圈都出现过这样的状态：三月不减肥，四月五月六月徒悲伤。需要告诉你的是，现在已经八月了。北京奥运会都过去十年了。这十年里，你的体形是否让你满意呢？

第三点：怎么减少脂肪？

不过需要指出的是，每个人的脂肪细胞，数量不同，是由上天或者说基因组成。年轻时候，我们体内在不断疯涨的分裂脂肪细胞，这个时候，实在数量上面的提升。而青春期过后，脂肪细胞到达基因上线，不再增多，这时候，多余的能量，便会成为脂肪细胞里面的能量，从而让细胞变胖，最终让我们身体变得更胖。这也是为什么许多人初中高中在不断变胖、变状，到了大学，却开始变瘦的原因。是因为他们脂肪细胞不再生长而已。

刨去其他原因，脂肪就是能量。我们说过身体是个精密仪器。一克脂肪可以分解成水分和二氧化碳和能量，大概是9千卡的热量。比平时吃进去的淀粉、单糖分解出来的能量高一倍不止。身体知道这个公式，于是发觉储存脂肪比较划算，于是就脂肪越积累越多。

所以想要减脂，其实更有效、更健康也更推荐的还是通过消耗脂肪能量去进行瘦身。最为常见的就是有氧运动，或者短时间高效燃脂运动，比如HIIT等。这些减脂运动难点就在需要坚持，而且是需要长时间坚持每天锻炼半小时起的锻炼。因为很有可能你如果锻炼几分钟，把体内糖原能量消耗完之后，才会开始消耗脂肪。为了让脂肪燃烧效率更高，最好还要继续坚持，全球都推荐的是，尽量锻炼40分钟以上，脂肪才会开始燃烧哦。

肥胖的原因很多种，不过归根结底，还是因为脂肪细胞囤积的脂肪过多。那如何瘦身，如何成就自己苗条甚至性感的身材呢？你知道以下几点，你可能就知道该如何瘦下去了。

第二点：脂肪有什么用？