健身大师都练习这2个部位（你还在纠结练什么吗）

最近很多朋友问我健身初期应该练什么？我想说的是作为新手其实怎么练都是一个提升，但要说到练哪个比较好的话，我建议练习这练习这2个部位的，一是腿，二是手臂，也就是我们常说的四肢，一些健身大咖也都练这两个部位，而且会特别加强训练者两个部位的肌肉，那么为什么要先练习这两个地方的呢？

1. 先说说腿吧，腿上的肌肉是我们全身最有力量的肌肉群，因为它大，我们先练腿无外乎就是提升我们的力量，我们练腿不仅仅是可以提升我们的腿部力量，而且可以提升我们整体的核心量，可以说无力量不健身，作为新手你的力量肯定是不均衡的，总要先打下一个基础吧。

四肢发达是有必要的，当然健身也是一个动脑子的事情，不然到最后头脑简单了，四肢还没有发达，那真的就要被人说成是一个傻子了，所以不要纠结了，赶快行动起来吧，对你的四肢进行强化！

本来目标肌肉才刚开始充血刚好有点效果了，但是由于你的手臂没有耐力进行了，杠铃都握不住的话，那么进行下面的训练，手臂的肌肉耐力也是很重要的，每次进行了大重量的刺激之后，就换成小重量的反复多次数的锤炼我们的手臂肌肉，让肌肉耐力上来，更加耐用！

2. 练腿的好处，练腿可以促进睾酮素的分泌，睾酮素就是健身的催化剂，加快肌肉的增长，千万不要怕把腿练粗了，怕的就是练的头重脚轻，到时候就很不协调，而且你的腿也没有那么大的力量去承受那么大的重量，所以还是要在前面的时候加强对腿部的练习，别人练习两个月，你只需要练习一个月就ok了，这就是练腿的好处。

3. 练手臂能够加强你的肌肉耐力，手臂上的肌肉虽然是小肌肉群，但是也是属于耐力肌肉，后面的健身中，你手臂没有什么耐力的话，练习个三组你就没有办法继续了。

没有手臂力量作为依托很多的训练都没有办法完成的，而且手臂只要你练它也会成型的比较快，夏天我们一般都是短袖或者无袖的，这样也可以露在外面给别人一种视觉冲击，也是一种事半功倍的效果。

所以我们在健身的时候还是先以力量为主。再来说说手臂，同样也是提升我们的的力量，在后面进行其他项目的训练的时候你会发现，你的手臂力量真的很重要，也是提升你肌肉体积的保证。