不吃晚餐会瘦吗（实际上,就算你1天什么都不吃也不会瘦）

晚餐怎么吃才能够减肥？很多人呢，因为现在控制体重的人特别多啊，那现在呢有一种特别特别流行的说法就是晚餐不吃啊，这样的话就能减肥阿，但是实际上是这样，我们之所以会长胖，就是说体重会增加的比较多，特别是身体脂肪的含量很大提高。

就是做的啊，不要放太多的油，另外呢，就是在制作过程中呢，要稍微的软一点好消化一点这样的话，吃出来吃完了以后呢，是我们也就对我们的胃肠道的负担会比较轻。

另外一个方面，各种营养素之间会有着非常密切的联系。起着相辅相成的作用，各个营养素之间要保持一个非常适宜的比例。千万不可以破坏这个比例，不然不单单减肥减不了多少，身体的自身营养体系也会被破坏。

所以绝大多数人所认为的不吃晚餐是不可能减肥的，只有正常的合理膳食合理饮食可以控制我们的体重。并且减肥这件事并不是一天不吃饭，一天坚持就有用的，在减肥的过程中一定要持之以恒。

或者说你甚至不吃也不能减肥，那所以呢，就是如果要想控制体重的话呢，倒是建议大家呢就是在随时随地的这种摄入呢，都要控制而不是控制某一顿。这个是晚餐呐，那那个晚餐怎么吃才能才能控制好体重呢？

另外呢就是晚餐呢，应该确实是应该比中餐和早餐的吃的更少一点啊。因为吃完以后呢，用不了多长时间就要睡觉了。这时候睡眠的过程中，能量的消耗是比较低的。最主要的还是合理膳食合理营养的问题。

合理营养包含的是两方面的内容，第一个方面，就是满足机体对于各种营养素及热能的需要。

第二个方面呢，就是各种营养素之间的比例要适宜。因为各种不同的营养素，在机体的代谢过程当中都有其独特的功能，但是呢，一般不能够互相的替代，因此我们在数量上要满足机体对各种营养素及热能的需要。

首先呢我们就是说。不要阿早餐和中餐，不要吃了很多啊，那晚餐呢，因为马上吃完以后，时间不长就睡觉了啊，那这个时候呢，我们还是要建议就是清淡一点儿。

主要还是因为能量的摄入大于支出啊，他并不在于说是某一顿吃的是多还是少，或者说某一顿吃还是不吃啊。打比方说如果一天的话，如果早餐和中餐吃了非常多的话啊，吃了已经很超量的话，超过了一天的量，那你晚餐呢再怎么吃他也减不了肥啊。