夜不能眠（想要酣然入睡吗,瑜伽帮你找回婴儿般的睡眠）

双腿盘起坐于地面，上身背部挺直，上半身先向左侧旋转，双手自然搭于身体两侧，保持15秒恢复初始位置，然后向右侧旋转，保持15秒，2组即可。怎么样，动作是不是都很简单易学呢！

俯跪于地垫上，双腿微微打开与肩同宽，膝盖着地，双臂伸直支撑于身体正下方，先将背部弓起，头部顺势向下低，感受背部的拉伸，后在缓慢将背部向下塌，头部顺势向上扬起，感受胸腹部的拉伸，每组20次，1组即可。注意调整呼吸，当背部弓起时呼气，塌腰时吸气。

第二个动作：婴儿式伏地

双腿贴于地面向前伸直，上身背部挺直坐于地面，先将左腿弯曲收回，使脚掌贴于右侧大腿内侧，双手向前伸够右脚脚尖，胸部腹部贴于大腿上，换腿，将右腿弯曲收回，重复的姿势，保持均匀呼吸，每组坚持60秒，2组即可。

身体躺于地垫上，臀部抬起，大腿抬起贴向腹部，小腿向空中伸出，双腿向外打开，双手够住脚尖，使身体呈婴儿姿势，后慢慢吸气，并并拢双腿，注意呼吸平稳，放松身体，每组坚持40秒即，1组即可。

其实瑜伽对于我们的生活就像是一个点缀，在喧闹的都市中给我们心灵一点净化的感觉，如果学会瑜伽，你就会感到一股清新脱俗的力量涌现出来，用心去感受吧！

第七个动作：猫式伸展

第五个动作：坐地扭转

第六个动作：婴儿式快乐

第三个动作：背部前弯

睡眠是人体生理活动得以完成的基本保障，你还在为睡眠不足，睡眠质量差而烦恼吗?每日睡前一刻钟，让你好梦入眠，以上动作都是很简单的动作，快点做起来吧，享受夜晚时光！

在静坐之后，顺势将上身向前，双臂自然伸直贴于地面，头部贴于地面，胸部落于膝盖处，臀部微微抬起，坚持60秒，保持均匀呼吸，放松身体。

双腿并拢弯曲跪地，上身背部挺直，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，双手呈祈愿姿势放于胸前，放松身体，双眼微闭，保持均匀呼吸，坚持30秒，静心感受压力的释放。

人们生活在一个竞争的时代，由于压力疲惫导致的失眠已经成为新一轮疾病影响着广大群体，有的人不惜为此吃下各种“补药”，熟不知运动可以很好地改善睡眠，下面将为大家介绍一套瑜伽动作，如果你还在为失眠而苦恼，下面的内容，千万不要错过！

第一个动作：静坐