夜不能眠(想要酣然入睡吗,瑜伽帮你找回婴儿般的睡眠)
第三个动作:背部前弯
第五个动作:坐地扭转
第二个动作:婴儿式伏地
其实瑜伽对于我们的生活就像是一个点缀,在喧闹的都市中给我们心灵一点净化的感觉,如果学会瑜伽,你就会感到一股清新脱俗的力量涌现出来,用心去感受吧!
双腿盘起坐于地面,上身背部挺直,上半身先向左侧旋转,双手自然搭于身体两侧,保持15秒恢复初始位置,然后向右侧旋转,保持15秒,2组即可。怎么样,动作是不是都很简单易学呢!
睡眠是人体生理活动得以完成的基本保障,你还在为睡眠不足,睡眠质量差而烦恼吗?每日睡前一刻钟,让你好梦入眠,以上动作都是很简单的动作,快点做起来吧,享受夜晚时光!
在静坐之后,顺势将上身向前,双臂自然伸直贴于地面,头部贴于地面,胸部落于膝盖处,臀部微微抬起,坚持60秒,保持均匀呼吸,放松身体。
双腿贴于地面向前伸直,上身背部挺直坐于地面,先将左腿弯曲收回,使脚掌贴于右侧大腿内侧,双手向前伸够右脚脚尖,胸部腹部贴于大腿上,换腿,将右腿弯曲收回,重复的姿势,保持均匀呼吸,每组坚持60秒,2组即可。
双腿并拢弯曲跪地,上身背部挺直,臀部坐于两脚之间,稍离开地面,双手呈祈愿姿势放于胸前,放松身体,双眼微闭,保持均匀呼吸,坚持30秒,静心感受压力的释放。
第七个动作:猫式伸展
人们生活在一个竞争的时代,由于压力疲惫导致的失眠已经成为新一轮疾病影响着广大群体,有的人不惜为此吃下各种“补药”,熟不知运动可以很好地改善睡眠,下面将为大家介绍一套瑜伽动作,如果你还在为失眠而苦恼,下面的内容,千万不要错过!
俯跪于地垫上,双腿微微打开与肩同宽,膝盖着地,双臂伸直支撑于身体正下方,先将背部弓起,头部顺势向下低,感受背部的拉伸,后在缓慢将背部向下塌,头部顺势向上扬起,感受胸腹部的拉伸,每组20次,1组即可。注意调整呼吸,当背部弓起时呼气,塌腰时吸气。
身体躺于地垫上,臀部抬起,大腿抬起贴向腹部,小腿向空中伸出,双腿向外打开,双手够住脚尖,使身体呈婴儿姿势,后慢慢吸气,并并拢双腿,注意呼吸平稳,放松身体,每组坚持40秒即,1组即可。
第六个动作:婴儿式快乐
第一个动作:静坐
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关于中国营养学会7月10日考试的报名通知各备案机构:本次公共营养师全国统一考试将启用在线报名系统由机构统一为考生报名(考生不能自行报名),请各机构于6月27日18:00前将考生信息全部录入在线报名网站。一、经预报人数统计,7月10日公共营养师全国统一考试拟在以下城市开展考试:1、北京市(接受天津合并)2、河北省石家庄市3、河北省沧州市4、河南省郑州市5、山东省济南市健康号2023-05-27 08:41:530000小病大治不可取(三)
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