你有高低肩吗(它不仅难看,还不利于增肌,还不快矫正)
举几个例子:比如说我们在深蹲的时候,架上杆子之后,如果我们有高低肩的话,比如说右边高,那么架上杆子之后,天然的也是右边会高一点,这跟杆子就弯了,我们的重量更多的 就往左边去了,这样的坏处第一是很容易使我们受伤。
我在这里无法做任何的评判了,所以各位有人发现自己确实是属于这种类型的,请先去求医,先不要看文章了,今天我们主要分享的是第二种导致高低肩的原因,那就是因为我们的肌肉不平衡,我们左右 两边的张力不同,所以使得一边变低了,一边变高了。
所以我们的比例就又会失调,我们卧推推完放回去的时候会发现是一边先碰到后边的支架的话,就证明我们有高低肩。
首先我想先跟各位探讨一下高低肩的坏处是什么,我知道非常多的人关注的是高低肩穿衣服不好看,但是其实它的坏处比各位想象的要多得多,尤其是如果各位在健身在训练的话,他在我们训练过程中可能给我们的坏处很多是无法想象到的。
在开始之前要想大家声明一点,就是导致高低肩的原因主要有两种,第一种是因为我们的骨架本身的问题,这个就非常的严重了,就是我们的脊柱侧弯,也就是从后面看我们整个的脊柱都是弯的,所以我们的肩膀自然也就跟着弯了,这是属于医学的范畴了。
再比如我们在卧推,还是假如我们右边肩膀高,我们推着推着会发现右边是正确的位置,左边会推的更加的下边,慢慢地我们左侧胸部的上边的发育就会不够良好。
下面是矫正方法,我们哪块肌肉不平衡张力强的话,我们就应该去拉伸它,释放这个张力,所以我们要针对我们过度用到的肌肉进行拉伸。长久下来我们就可以有所改善!
我们蹲的过程种很容易是脊柱一边受到的压力过大,还有另外一个坏处就是因为我们的重心偏了,所以我们 蹲的时候会往另外一个方向蹲,这样我们的重心才是平衡的,所以如果我们有高低肩再加上深蹲的话,很有可能蹲着蹲着我们腿部的左右肌肉也会发展的不够平衡。
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