减肥也能吃到撑（间歇性绝食,了解一下,让你减肥放肆吃）

我可以很自信的告诉大家，这肯定是一个最正确的间歇性绝食攻略！

什么叫做间歇性绝食？首先我们要明白一个最基础的概念，就是间歇性绝食他只是一种新的饮食方式，就是我们饮食的习惯会进行调整而已。

哈喽大家好，欢迎来阅读最新一期的推送文章，之前已经跟大家引进了间歇性绝食这个概念，很多人对这个概念提出了质疑，所以我觉得有必要来 专门的讲一讲到底什么叫间歇性绝食。

它并不是一种新的饮食结构，也就是我们一天之中该吃什么东西还吃什么东西，只不过吃它的方式和吃它的时间会有所调整。一天是24小时，间歇性绝食就是在24小时之中只有8个小时供我们选择。

这个时候间歇性绝食的好处就已经实现了，就是我们一天之中在吃饭的时候，我们会吃的非常的饱，不吃饭的时候也不会饿。这样的话我们就能很幸福的减肥了。

如果分配的每天正常的时间去吃，每一次都是吃不饱的，让我们很不爽，所以这也是很多人减肥失败的原因。而间歇性绝食的话我们不用分散吃，一次吃完就好，我们会吃的非常饱，甚至会撑。

不一定是早上的8个小时，也不一定是晚上的8个小时，随便的连续的8个小时即可，并且只有这8个小时是我们的进食窗口，而在剩余的16个小时之中，则是完全的什么都不吃，这就是间歇性绝食。

第一种叫做瘦素，它的作用是控制我们的饥饿感，所以它分泌的越多，我们越不饿，第二种叫做胃饿素，它的分泌越多我们就越饿。

这个时候肯定有人会有疑问，这8个小时我会吃撑，但是早上的时间我不是会很饿吗？现在我就要告诉各位第二个优点，那就是早上也不饿。我们要明白我们人之所以会感觉饿，是由两种对立的荷尔蒙决定的。

接下来我们就来聊间歇性绝食带给我们的好处是什么。第一个好吃也是最明显的好处，就是我们能够吃得饱，要明白我们都是在减脂期的时候才使用间歇性绝食，正常来说我们减脂要摄入更少的能量，所以这么一点能量本身就少了。

正常情况下我们一起床就会很饿想吃早餐，因为这个时候瘦素分泌的比较少，但是我们要知道瘦素的分泌周期是可以根据我们的饮食习惯而调整的，也就是说当我们有一段时间不吃早餐之后，瘦素的分泌就会提高。