夏天不敢露腿吗（教给你4个瘦腿方法,让你瘦出大长腿）

我们知道拉伸是拉伸我们的肌肉，而多做腿部的拉伸可以让你的肌肉纤维跟加的细长，有助于肌肉生长，所以我们多做腿部的拉伸可以帮助你瘦腿。

我们不要只在运动之前或者运动后才做拉伸，平时没事的时候都可以压压腿，做一些腿部的拉伸动作，都是有效果。

4，游泳

游泳也是一种有氧运动，我们知道游泳主要就是用到我们的腿部，所以游泳锻炼你的腿部是更多的，多游泳也会增强心肺功能，所以游泳既能享受生活，又能练腿，还可以增强身体素质，何乐而不为呢。

夏天到了，很多人觉得自己的大腿太粗，不敢露腿。确实大腿太粗确实会影响我们的美观，很多人也想瘦下来，但是感觉没什么好方法，那我就告诉你可以瘦腿的几个方法。

因为我们长肌肉的条件有很多，比如说热量，机械张力，代谢压力，所以在减脂的你腿部是不会那么容易就长起肌肉的。

2，多做腿部的拉伸

而且长肌肉和睾丸素的分泌也有关系，而男生的睾丸素的分泌是女生的20倍，所以男生比女生容易长肌肉，但是女生分泌的睾丸素特别少，所以你完全没必要担心这个问题。

1，坚持跑步

我们知道跑步是能够帮我们燃烧脂肪的，不光是燃烧我们腹部的脂肪，你的腿部还有其它部位的脂肪都会燃烧到的。很多人用跑步来当做减肥方式，就是想要减掉多余的脂肪，那么经常跑步也会帮助你减掉大腿脂肪。

很多人觉得深蹲会让你的腿部长肌肉，尤其是女生，不想要让腿部有肌肉，但是你完全不要担心这个问题，做深蹲不会让你那么容易长肌肉。

3，深蹲

如果你想瘦腿，很多无氧运动都是用到腿的，你都可以做，很多人质疑跑步对大腿的燃脂功能，说跑步会增粗大腿而不是减脂，那我想请问200多斤的大胖子，减到160斤，那他的大腿是怎样瘦下来的，但是有个别是例外的，因为每个人的基因是不同的。

我们采用比赛的练法，那大腿肯定会粗，我们是减肥，又不是比赛，所以这个迷思我们是要注意的，很多时候我们不能同专业运动员去比较，因为训练方式，饮食方式，很多方面是不同的。

可能很多人都忽略了这一点，或许只有在跑步后会做放松的拉伸，或许根本没做拉伸，这是不好的。

而且多做深蹲可以刺激腿部的血液循环，增强代谢功能，这样你的减肥是不是容易些了。