拥有健康的身体（才有资本去拼,上班也要缓解压力的动作）

在之前我讲的动作是为了练一块一块的的肌肉，然后通过时间的积累，我们的努力，我们都会拥有像样的身材，那这些动作我们大多数要在家去锻炼，可是如果在家的时间很少，上班非常累的回来，已经没有精力去做该怎么办呢？

那我就要教一教大家在上班的时候去放松自己，让你们没有那么累，然后回到家偶尔还能练练别的动作。那有很多上班族没有时间锻炼，这里有些动作在上班过程中抽空就可以做得到。

再逆时针头部转个圈，就这样做15-20次就好，这个动作可以让我们有效缓解颈部的压力，让我们更好的工作。

首先，先坐在椅子上，不是全坐，是只坐三分之一的椅子，双手放在背后的椅子上，双腿伸直到大小腿与地面平行，缓慢下落，脚不沾地，继续伸直落下，每次做二十个，做四组。

每天，我们都会有不同的困扰，我们会想着如何去改变，去成长，去努力，去变化，这一切的前提都是我们要健康，身体好做什么都好，因为拥有健康的身体，就有资本去拼，去争取我们想要的生活，那大家想想，身体健康是不是就要每天有规律的生活呢？

早睡早起，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，说到这大家是不是感觉不对啊，即使这样有时候还是会生病，那是因为我们少了一个锻炼身体啊，每周我们至少要抽出四天时间去锻炼。这样身体的抵抗力高了，生病的概率不就更少了。

最后，我们站起来，双手扶着椅子后背，先左腿向后伸，伸的时候身体也向前倾，身体与左腿成九十度，做十个之后换右腿，右腿也依旧做十个，做四组，这个动作可以练我们的臀部，让久坐的臀部得以放松。

这些动作很简单，大家可以交替着去做，可以抽空做一组动作，因每个人的休息时间不同，但是要记得每工作一个小时左右，起来伸个懒腰，远眺一会.

然后做这些简单的动作，虽然简单，但是能有效缓解上班族的工作压力，让大家能够在忙碌的工作中得到幼小的放松，是我们可以更好的去工作，也会减轻一天的劳累。

第三，依旧坐在椅子上，做二分之一处，双手自然垂落在腿部两侧，然后肩膀画圆，先向前画圆，后向后画圆，每次做10-15个，做四组。

第二，坐在椅子上，并且可以靠在椅子背处，双手叉腰，头部向下点头两次，向左两次，向右两次，向后两次，然后顺时针头部转个圈，继续上下左右点两次。