一篇适合新手的文章（教你正确制定计划,只要注意四个原则）

这时候一定要有耐心，找到如何度过平台期的方法来帮助自己度过。我们的身体是很聪明的，无论是增肌也好减脂也好，我们的身体会让你有一个过程，它不是一条直线上升或下降，而都是会可能出现平台期有一些波动的，我们必须要有耐心向下一阶段进步。

其实一讲到训练目标很多人都会有自己很向往的训练目标，但是如果你选择健身的话那么你训练目标怎么去制定，我们接下来就要讲到四个原则来帮助你制定你的目标。

第一就是你要对你的目标有概念，比如说要是想要有腹肌马甲线和很好的胸部，那么你想要拥有具体什么样的腹肌，你的胸想要练胸肌让胸更大一点或者手臂更粗壮，那么你想大到什么程度你的臂围要多大，我们对这个东西要有具体的概念。

你不知道别人达到期望的样子到底是需要是经历了哪些艰苦的训练和哪些饮食的控制和其他的东西，所以你必须要明白这一点才能一步一步的往前进行。如果说你对这个东西一点认知都没有的话，你想去实现你的目标可能就要费一番周折。

然后你要知道，按照你自己的想法训练出来的效果和别人训练出来的效果往往不一定一致。如果你对很多运动的运动形式和运动方式给你带来的好处并不了解的话，就会产生一些不太好的效果，所以有正确的训练方法也是很重要的。

这些就像我们买一样东西，你要告诉别人你的具体需求是什么样的，别人才能帮助你找到符合你期望的东西。所以我们要对目标有一定的概念才能继续往下去进行。

第二你对你的目标要有一定的认知，这是很重要的一点。如果你的心目中已经有目标的概念了，你最起码有一个自己基本的判断，判断从自己的现阶段变成我想要的目标大概需要训练多长时间，而且训练的频率是什么样，我能不能去达到。

第三你要有一定的方法，要知道如何才能达到自己的目标。如果你不知道自己的训练方法那是不可行的，选对训练方法很重要。我们要明确目标以后要知道如何达到目标的高度。

第四最后一项就是要有耐心，我们在训练的阶段从我们现在的实际情况到我们的目标，如果说这个差距很大的话，经常都会有一些平台期的出现，这是正常的。无论是增肌还是减脂，我们都会有一段时间可能会有一些波动甚至停滞不前。

当你要开始健身时，一定要拥有好的训练目标，才能让你的训练更有方向感和目标感。我们要从四个原则去制定自己的训练目标。

我们要有概念有认知有方法有耐心才能制定一份适合你自己的训练计划，明确这些能帮助你找到适合于你自己的方法训练。谢谢阅读欢迎点赞转发。