健身（你真的了解健身吗,进来看看不一样的健身）

健身我们不只要健，更重要的是要了解，了解为什么要这样做，这样做的意义和理论又是什么，只有真正懂得了这些，我们的健身才会比别人更有效，而同时也能增长我们的理论知识。

俗话说的好啊，只有知己知彼才能百战不殆，同样想要健身，肯定要先了解一哈健身喽，在这里我会向大家简单介绍一哈健身的基本知识。健身，如同字面上的意思强健身体，但这个身体并不单单指躯体，同样包括身体素质，身体素质一般分为速度力量耐灵敏柔韧等方面。

好的柔韧和灵敏能帮助你更好的完成动作，提高动作的安全性，至于速度和耐力更不用多说，他们之间可以相辅相成，让你的锻炼到达更好的效果，同时有助于减轻身体的损伤。并不只是有在健身房进行各种器械或徒手的训练才叫健身。

因此一定一定一定，重要的话说三遍不要只进行力量训练，看着健身房的那些，天天死磕杠铃哑铃的壮汉，好像器械跟他有仇似得，对于这种人我不过多的评价，可能是理念与追求不同吧，不过健身真的不要只练力量，你可以将大部分重心放在力量上，但其他身体素质也绝对不要忽视。

有进行柔韧训练的各种拉伸运动，瑜伽，更有训练身体协调与敏捷的各种健美操，舞蹈。肉的最大刺激，促进肌肉的生长，力量的增加。

徒手运动的类别就有很多种了，有进行力量训练的俯卧撑，引体向上，有进行耐力训练的长跑。

健身也可以分为这两个种类，一种是器械运动，另一种是徒手运动，器械运动就是借助一些器械例如杠铃，哑铃等，而器械运动正是进行力量训练所必需的东西，也是锻炼效果最为明显的，通过增加重量来增加肌肉所承受的大负荷，产生对肌肉的最大刺激。

我最讨厌傻大个儿，头脑简单，四肢发达，这一类的形容词，这也是大家对健身人群的一个误解，反而我觉得越是会健身的人，才越是真正有智慧的人。

这个观念相信大家会知道，但关于健身的具体分类就不一定很清楚，健身种类的划分有很多标准，可以分为有氧和无氧运动，有氧运动指在运动进行过程中供能形式以有氧氧化供能为主，简单的来说一般强度较小的，时间较长的，例如慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动有利于提高心肺功能，促进心血管健康，燃烧脂肪，能帮你保持好的身材。