还在跟我谈局部减肥(那我就告诉你关于减肥的一大误区)
局部锻炼
根据自身情况对身体不同部位进行有针对性的锻炼,是极其有效的一种锻炼方式。这是因为肌肉的增长与脂肪的消耗不同,肌肉的增长是通过对某一特定肌肉进行持续反复的刺激,从而达到使肌纤维加粗的目的。而由于人体的肌肉群分布广泛且结构复杂,针对性训练能够有效的刺激到目标肌肉,增强肌肉力量,改善肌肉线条,使你的肌肉变得更加紧实,也能让你的体型变得更加优美。
我们常说的“局部减肥”是指对身体特定部位进行运动锻炼,从而达到减去此部位脂肪的目的。虽然对特定部位的锻炼是可取的,但这样的运动并不能达到“局部减肥”的效果。简单来说,运动能够消耗热量,从而起到燃烧脂肪的效果,但由于脂肪的燃烧是一个全身性的过程,你的瘦身也会是整体同比例进行的。所以我们需要知道“局部锻炼”与“局部减肥”完全是两个概念。
最后,减肥不是一朝一夕,也没有所谓的捷径可走,所以不要盲目相信市面上减肥产品宣扬的所谓“轻松减肥”、“局部减肥”,不合理的减肥方式会对身体造成或大或小的损伤,这与我们改善自己的减肥初衷相矛盾。只有进行适量的运动,对膳食合理的管控,循序渐进才是最为有效的减肥方式。
局部减肥
大部分想要进行局部减肥的人群,都有着这样的想法:“我的大腿很粗”、“我的屁股太肥”、“我的肚子赘肉太多”,你需要做的是进行长期的有氧运动,来消耗大量的热量,促进脂肪的燃烧,通过体脂的降低来减轻肥胖症状;同时通过针对性的局部力量训练,使得目标部位肌肉线条变得紧实并且优美,改善局部肥胖部位的形态,从而改善自身体型。
我们时常会在各种渠道看到关于“局部减肥”的宣传广告,宣扬通过某样商品便可局部瘦身,毫无疑问这只是商家的营销手段,直到现在依然没有任何科学依据可以证明局部瘦身的真实性。举个例子来说,你并不会因为惯用右手而导致左右手臂上的脂肪厚度不一致。
但“局部肥胖”是真实存在的一种症状。局部肥胖是指身体某一部分脂肪蓄积过多而发生的肥胖,腹部、臀部和大腿是最容易发生局部肥胖的部位,其主要原因是营养过剩、内分泌失调、代谢功能紊乱等。
得了糖尿病要吃饱,升糖慢的食物怎么吃,介绍几个糖友吃饭小技巧
吃饭是最让糖尿病患者头疼的事了,多一点血糖就高,少吃点一会就饿,升糖快的不让吃,升糖慢的口感不好,作为糖友,好难办,我们该如何是好?!食尽管吃饭的问题讲过多次,还是要继续强调下去,今天,梁老师盘点如何进餐的问题,让糖友能够吃饱饭,餐后血糖也能稳定的几个技巧,主要是5个方面。1主食的选择健康号2023-05-10 23:39:550000中秋吃螃蟹,这种螃蟹千万不能吃!现在知道还不晚,快转告家人
中秋吃螃蟹,这种蟹千万不能吃!现在知道还不晚,赶快告诉家人。螃蟹一定要吃新鲜活的,千万不要贪图便宜买死蟹,海鲜吃不新鲜的会拉肚子甚至会去医院。9月对靠海的人们来说是开心的,因为是开海的月份,大量海鲜开始上市。再加上中秋临近,正是吃螃蟹的好时候,今天去海鲜市场买了些螃蟹,和大家分享一个蒸螃蟹的小技巧,知道了这个小技巧不流黄不掉腿哦。健康号2023-06-01 07:14:570000“甲流”来袭,建议每家备好4样东西,关键时候有大用,别大意了
“甲流”来袭,建议每家备好4样东西,关键时候有大用,别大意了。又是一年春暖花开日,在我们为安然度过第一波疫情欢欣鼓舞的时候,“甲流”却悄然而至,最近多地学生感染致使学校停课,各地医院也在这时候爆满,面对如此高致病性的‘甲流’我们也不能忽视,应尽早尽快地做好预防工作。健康号2023-05-06 15:25:140000型者无疆肌肉为王,破铜烂铁下的非洲肌肉男团,让你感受强大
型者无疆肌肉为王,破铜烂铁下的非洲肌肉男团,让你感受强大!一个环境困苦但却身体强悍的民族,从来不会因为锻炼条件不好而停止练肌肉!想要拥有好身材,天生拥有强大肌肉基因的他们都需要经过刻苦的肌肉力量训练,更何况是我们普通人?!所以我们更需要去花时间举铁练肌肉!健康号2023-07-18 14:43:530000