张艺兴的腹肌性感撩人（他是这样坚持健身的,怪不得那么多人舔屏）

1：鱼式

首先让我们仰卧在垫面上，调整姿势将双手放在臀部下面并且并拢双腿，之后慢慢的吸气，与此同时要感受到脊柱在慢慢的延展，接下来再慢慢的呼气并且将胸腔以及双肩慢慢的打开，让头部触碰到垫面即可。

功效：可以有效的提高身体平衡，放松腿部及肩部肌肉。

功效：可以有效的放松背部肌肉，延展脊柱。

是不是非常的简单呢，学会了之后就赶紧练起来吧，一定要坚持哦，只要坚持下来那么你也能拥有张艺兴那样撩人的身材了，期待着你的改变！

张艺兴如此的刻苦，才让他年纪轻轻就成为了“长沙小骄傲”，偶像都如此努力，作为粉丝是不是也更应该刻苦一点呢，今天就教大家几组简单的瑜伽体式，让我们从健身开始向张艺兴看齐吧。

功效：可以有效的放松身体，舒展背部及肩部肌肉。

2：骑马式后弯

首先让我们站立在垫面上，之后将将双手举过头顶并且慢慢的向后伸展，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

说到张艺兴可能就会引出一大波的迷妹，他是现在娱乐圈中非常火的一位偶像，1997年10月7日出生于湖南长沙，人送外号“长沙小骄傲”。张艺兴作为exo的成员在韩国出道，一出道便收获了大量的粉丝，回国之后，发展更是相当的不错。

首先让我们跪立在垫面上，并且要让臀部向下坐在脚上，之后吸气的同时将右脚向前迈一大步，直到右腿可以与地面保持平行状态，之后打开双手并且慢慢的向后伸展，坚持60秒即可。

张艺兴不仅仅是偶像，更是一位实力派歌手，不管是唱歌还是跳舞，他都非常的精通，业务能力超强。尤其是在舞蹈方面的造诣，放眼整个娱乐圈，也可以说得上是非常优秀的了。作为万千少女心目中的男神，张艺兴可谓是其颜值、才艺、身材于一身，时时刻刻散发着强大的魅力。前一段时间他在海外公演的时候，跳舞时便脱掉了上衣露出了十分健硕的肌肉，瞬间引的粉丝们尖叫不已。之前张艺兴给人的形象一直都是小绵羊一样，非常的乖，没想到在他如此呆萌的外表下居然隐藏着如此男人的一面，也是让粉丝们大饱眼福了。当然张艺兴的身材确实可以与他的业务能力相提并论了，非常的优秀。

迷妹们看着他的好身材时简直是两眼泛星星，那么他的好身材是如何来的呢？众所周知，张艺兴会非常努力地练舞，在练舞的同时就需要消耗大量的体力、脂肪等，长期的运动让他想胖也胖不了，再加上作为一个偶像，他对待自己非常的严格。据了解，他基本上一天只吃两顿饭，很少会吃晚饭，就算是吃饭也是吃一些比较清淡的食物，坚决不会天天吃炸鸡，喝啤酒。在空闲的时候，也会选择做一些健身运动，每一天都是在为明天而努力。就像他所传递给粉丝们的目标一样，每天都要不停的努力，未来才会更好。

3：山式后弯