范丞丞长胖30斤(瘦下来跟玩似的,原来是靠力量和有氧训练)
首先双腿向前打直坐立在垫面上,之后将右腿放在左腿上面。弯曲双腿膝盖的同时将背部挺直,让左脚脚背以及右小腿、膝盖和脚背都紧贴垫面,将双腿靠紧。之后收腹的同时将背部挺直,两手臂在身体的两侧轻轻伸展,并且将双手指尖点地,坚持到身体的极限程度,之后恢复原始状态即可。
3. 战士三式
让我们一起练起来吧。
首先俯卧在垫面上,弯曲双膝,并且将双手臂内旋向后,用双手抓住脚背,之后借助小腿向后向上的力量,带动整个身体以及胸腔向后向上,呈现出“弓”字型的形状。下一步便是在呼气的同时用双手抓住双腿向上伸展,让上半身离开地面,将胸腔进一步打开,并且缩短头部和腿部的距离,将头部和腿部同时向上延伸,坚持一次呼吸的时间,之后换边练习即可。
很多人都会感慨明星减肥可真容易,殊不知那也是他们吃了很多苦才完成的一项艰难事业。所以要想当明星的话,可是需要非常强大的意志力的。那么你想不想拥有明星那样的好身材呢?今天就教大家几组瑜伽体式,一起学起来吧!
功效:强壮手、腿以及颈部肌肉,加速血液循环。
首先站立在垫面上,让双腿之间保持一定的距离并且伸直双腿。吸气的同时将上半身向下弯曲,之后将右腿抬起,让身体与右腿保持在一条直线上。之后收紧臀部,将双臂在头部两侧向前伸直,并且紧握双手,眼睛看向地面并且保持平衡。
功效:放松身体肌肉并且提高平衡性。
1. 弓式
经常混娱乐圈的应该对范丞丞比较的了解,范丞丞是现在当红的偶像,2000年6月16日出生于山东青岛,中国内陆男歌手,凭借《偶像练习生》大火,后成功出道,作为NINE PERCENT中的一员开始了自己的歌手之旅。自从出道以来范丞丞便收获了非常多的粉丝,不仅长得帅唱歌好听,最关键的是身材也非常的好,身高183的他体重只有120多斤,一双大长腿以及健硕的肌肉,实力圈了一波粉。
据了解,范丞丞为了减肥每天都会给自己一定的运动量,每天坚持30分钟的跑步,并且在空闲的时候就会去到健身房健身,做一些有氧运动以及力量训练等等,饮食上也是特别的控制,少油少盐多吃绿色蔬菜。再加上作为一个歌手,经常需要练舞,这样每天都会保持一定的运动量,久而久之便瘦下来了。即使范丞丞现在已经有了一个好身材,但是他还是依旧保持着好的习惯,每天都要运动,毕竟越运动越年轻。
功效:放松身体,伸展双腿。
但是前段时间范丞丞居然胖了30多斤,在参加《青春的花路》时,有一个环节是要参加蹦极,在蹦极之前要测量体重,范丞丞测出的体重是75kg,比在《偶像练习生》时胖了30多斤,也是惊呆了众人。范丞丞为什么胖了这么多呢?自然是有原因的,在节目中范丞丞无时无刻不在吃东西,简直是一个十足的吃货,这样吃下去怎么能不胖呢?虽然胖了30多斤,但是你能看出他很胖吗?这主要是因为范丞丞在意识到自己胖了之后,便开始努力的健身塑形。
2. 牛面式
让健身爱好者感动落泪的画面,除了励志我还能说什么
“听过很多人生道理,却依然过不好这一生”,看过无数健身励志故事,可我依然身宽体胖,拿什么来激励你,那些在健身路上走走停停的半途而废者,或许这些画面,能多多少少带给你更足的健身动力你可以用身残志坚的词语来形容他们,也可以用意志不催的言语来美化他们,事实就摆在面前,还有什么比行动更值得说服别人,还有什么比结果来证实一切更加有震撼力的辞藻?健康号2023-07-10 09:59:410000孟美岐、闫妮亲身传授一组瘦腿操,让我们向大腿脂肪说拜拜
导语:有着“山支大哥”美称的孟美岐,是多少男少女心中的梦啊,大家粉她的颜,天使的脸蛋;粉她的实力,女团出道,演戏、唱歌、跳舞,样样精通;粉她的身材,魔鬼般的身材,纤细性感,婀娜多姿,作为火箭少女的队长,每逢出场,美岐的芊芊细腿一定是最夺人眼球的,还有机场被狗仔抓拍,哪次不是大长腿抢镜呢?真是令人羡慕嫉妒恨啊!超想拥有同款大长腿。健康号2023-06-07 09:11:520000如何塑造线条美美的背部?这么做,瞬间打造气质美背
我相信很多女生都希望自己拥有出众的气质,实际上要想拥有气质,除了不断的阅读与思考以外,还需要拥有一个良好的形体。在这里我给大家准备了一份锻炼背部的健身方式,这么做,可以有效打造气质满满的美丽后背。通过本文我们可学到:1、背部对于一个人气质的影响力2、如何练出背部线条第一点:为什么有的人气质比较差?健康号2023-05-31 09:38:190000倪海厦《黄帝内经》笔记(六四)第五篇·阴阳应象大论
【原文】天不足西北,故西北方阴也,而人右耳目不如左明也;地不满东南,故东南方阳也,而人左手足不如右强也。【原文解释】天气是不足与西北方的,所以西北方属阴,而人的右耳也不及左边的聪明;地气是不足于东南方的,所以东南方属阳,而人的左手足也不及右边的强。健康号2023-05-12 12:29:330000开学了,青岛两口子的晚餐,在朋友圈火了,网友:绝对是亲妈
导语:开学了,青岛两口子的晚餐,在朋友圈火了,网友:绝对是亲妈大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。朋友圈已经被神兽开学刷屏了,家长们都开心坏了,好吃好喝地伺候了一个暑假,听话的孩子家长过得舒心些,不听话的真的分分钟能被气死,天天盼着开学好放飞自我,我也不例外。早上送完孩子,买了些下酒菜,晚餐和老公小酌一下,庆祝下“解放”的日子。健康号2023-05-26 17:07:100000